Baca tanpa iklan
6. Ngemil almond dan pisang
Kalau kamu bukan penggemar minuman seperti teh dan susu, mungkin cara ini cocok untukmu.
Almond dan pisang mengandung banyak triptofan yang memengaruhi tidur serta magnesium.
Kekurangan magnesium bisa menyebabkan masalah tidur, seperti halnya kalsium, yang dapat ditemukan pada almond dan juga susu.
Pisang juga merupakan sumber potassium, yang terbukti sangat bermanfaat untuk relaksasi otot.
7. Makan malam lebih awal
Kondisi seperti koma makanan juga menentukan kualitas tidur.
Koma makanan ini merupakan kondisi tidur atau kelesuan ekstrem yang disebabkan konsumsi makanan dalam jumlah besar, dan membuat kita sering terbangun di tengah malam.
"Cobalah untuk makan malam 3-4 jam sebelum tidur," kata Attarian.
Menurutnya, jika kita perut kita terisi banyak makanan saat tidur, terutama makanan yang penuh lemak, bisa menyebabkan refluks atau naiknya asam lambung yang menganggu tidur.
• 7 Obat Tradisional untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan, Ada Jahe hingga Kunyit Asam
(TribunJakarta/Kontan/Kompas)