Baca tanpa iklan
TRIBUNJAKARTA.COM - Apakah bahaya mengonsumsi jeruk nipis saat haid? berikut penjelasannya.
Saat haid, biasanya nafsu makan dan pola makan akan berantakan.
Suasana hati yang naik turun dan tubuh yang rasanya sakit semua membuat kita kadang kesulitan memilih makanan yang tepat dikonsumsi saat haid.
Jeruk nipis merupakan salah satu buah yang dipercaya mengandung vitamin c.
Air jeruk nipis bahkan dipercaya bisa mencegah beberapa penyakit tertentu.
Dilansir dari Alodokter, jeruk nipis mampu membunuh bakteri misalnya E-Coli yang mencemari air minum.
Baca juga: Tak Banyak yang Tahu, Ini 5 Efek Samping Jeruk Nipis Jika Dikonsumsi Berlebihan, Bisa Merusak Gigi
Selain itu, berpotensi menghilangkan jerawat dengan mengoleskan yang langsung pada kulit, dan lain sebagainya.
Menurut dr Jati Satriyo, mengonsumsi jeruk nipis saat haid diperbolehkan saja apabila sesuai dengan takaran dan tak berlebihan.
"Tidak ada penelitian medis yang menyebutkan bahwa mengonsumsi air jeruk nipis pada saat menstruasi dapat mengganggu kesehatan," tegas dr Jati Satriyo.
Selain jeruk nipis, berikut beberapa buah yang bisa kamu coba konsumsi saat haid:
1. Jeruk
Dilansir byrdie.com, mengonsumsi kalsium dapat mengurangi rasa depresi dan cemas.
Vitamin D dapat mengatur enzim yang mengubah triptofan menjadi serotonin, neurotransmitter yang membantu menstabilkan suasana hati.
Baca juga: Mau Punya Pohon Jeruk Nipis di Rumah? Berikut Cara Menanam Beserta Tips Merawatnya
Selain itu, kalsium dan vitamin D dapat mengatasi gejala PMS.
Buah-buahan seperti jeruk, lemon, dan jeruk nipis bisa dikonsumsi saat haid untuk memberi asupan kalsium dan vitamin D yang cukup.
2. Pisang
Kandungan vitamin B6 yang tinggi pada buah pisang membuatnya jadi buah terbaik untuk menstabilkan suasana hati.
Selain itu, buah pisang kaya kalium dan magnesium yang dapat mengurangi risiko perut kembung dan retensi cairan dalam tubuh.
Baca juga: Cara Membuat Es Kelapa Jeruk Nipis, Bisa Menyegarkan Tubuh Saat Lelah
Buah pisang juga dapat mengatasi masalah pencernaan yang kerap dialami sebagian perempuan saat sedang haid.
3. Semangka
Kandungan gula alami pada buah semangka juga dapat mengatasi perut kembung.
Makan secukupnya saja untuk mendapatkan manfaatnya.
4. Alpukat
Melansir thehealthy.com, alasan sebagian perempuan ingin mengonsumsi cokelat saat haid adalah karena membutuhkan magnesium yang cukup.
Penelitian membuktikan bahwa magnesium membantu mengatasi gejala PMS seperti sakit kepala dan nyeri haid.
Salah satu jenis buah yang mengandung magnesium ini adalah buah alpukat.