Kamu Kerap Dilanda Lapar Malam hari? Begini Penjelasannya

TRIBUNJAKARTA.COM - Beberapa individu kerap dilanda lapar saat malam hari.

Sebuah penelitian Journal of Obesity menyelidiki gimana malam hari bisa ngaruh ke kecenderungan seseorang buat makan berlebihan. Termasuk juga pengaruh kondisi mental seseorang terhadap hormon lapar.

Para peneliti dari John Hopkins Medicine bikin eksperimen dengan melibatkan 19 pria dan 13 wanita kegemukan. Peserta dalam riset tersebut berusia antara 18 dan 50 tahun. Setiap peserta diminta puasa selama 8 jam, sebelum menerima makanan cair yang mengandung 608 kalori pada pukul 9 pagi atau pukul 4 sore.

Baca: Kerap Dianggap Sama, Begini Perbedaan Expired Date dan Best Before di Kemasan Produk

Abis itu sampel darah mereka diambil buat diteliti hormon stres dan tingkat rasa lapar mereka. Lalu, para peserta disajikan makanan di mana mereka dapat mengambil sendiri makanan tersebut sesuai dengan porsi yang diinginkan.

Para peneliti menyimpulkan kalau orang memiliki nafsu makan yang tinggi karena hormon yang memicu rasa lapar meningkat pas malam hari.

"Temuan kami menunjukkan bahwa malam adalah waktu berisiko tinggi untuk makan berlebihan, terutama jika Anda stres dan gampang tergoda makanan," kata Sarah Carnell, Ph.D., asisten profesor dalam bidang psikiatri dan perilaku dari Johns Hopkins University of Medicine.

Baca: Akhir Pekan, Antrean Samsat Keliling di Kalibata Mengular

"Kabar baiknya adalah bahwa dengan pengetahuan ini, orang bisa mengambil langkah untuk mengurangi risiko makan berlebihan dengan makan malam lebih awal, atau menemukan cara alternatif untuk mengatasi stres," tambahnya.

Data Riset Kesehatan Nasional (Riskesnas) tahun 2016 nunjukin penduduk Indonesia berusia diatas 18 tahun yang mengalami kegemukan atau obesitas mencapai prosetase sebesar 20,7 persen karena makan berlebihan di malam hari.

Angka itu menunjukkan peningkatan pesat dari tahun 2013 ketika penduduk yang kegemukan mencapai 15,4 persen.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul : Mengapa Kita Sering Lapar Saat Malam Hari?