Info Kesehatan

Sederet Penyebab Kaki Sering Kram Saat Tidur, Bisa Jadi Karena Pola Makan Tak Sehat

Walaupun kebanyak orang dewasa dan ibu hamil yang merasakan kram saat tidur, enggak menutup kemungkinan kita juga bisa merasakannya, lho!

Sederet Penyebab Kaki Sering Kram Saat Tidur, Bisa Jadi Karena Pola Makan Tak Sehat
thinkstockphotos.com/Bangkapos.com
ilustrasi kaki 

TRIBUNJAKARTA.COM - Kram bisa dirasakan oleh siapapun, tidak hanya sedang beraktivitas melainkan saat tidurpun kram otot kerap kali menyerang.

Salah satu kram yang paling sering dirasakan saat tidur adalah kram pada bagian kaki.

Walaupun kebanyak orang dewasa dan ibu hamil yang merasakan kram saat tidur, enggak menutup kemungkinan kita juga bisa merasakannya, lho!

Makanya, intip dulu 5 penyebab kaki kita bisa kram saat tidur!

  1. Kurang aktivitas fisik
olahraga ringan
express.co.uk
olahraga ringan

Kalau sehari-hari kita cuma duduk atau tiduran aja, jangan heran kalau kita jadi lebih gampang kram saat tidur.

Cara terbaik adalah rajin berolahraga biar kaki kita enggak gampang kram saat tidur. Kalau enggak punya waktu berolahraga, kita bisa mencoba berjalan lebih banyak dan menggunakan tangga untuk pindah ke lantai lain.

Bahkan, olahraga ringan sebelum tidur bisa bikin kaki kita enggak gampang kram, lho!

  1. Enggak melakukan perengangan otot
perengangan otot
rrayyme.com
perengangan otot

Begitu bangun tidur, sebelum olahraga, setelah olahraga, dan sebelum tidur, ada baiknya kita melakukan perengangan otot terlebih dahulu. Kalau kita merasakan kram saat tidur, perengangan otot juga bakalan bikin otot-otot kita kembali lemas dan kita bisa tidur dengan tenang.

  1. Kurang minum air putih
minum air putih
healthline.com
minum air putih

Sebaiknya, minum air putih sebanyak 2 liter per hari untuk mencukupi cairan di tubuh kita.

Tubuh yang terhidrasi enggak hanya sehat, tapi juga bisa mencegah terjadinya kram di seluruh tubuh.

Halaman
123
Editor: Kurniawati Hasjanah
Sumber: Grid.ID
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved