Sibuk Tapi Ingin Meditasi? Ini 3 Cara yang Nggak Bikin Ribet

Laporan Wartawan Grid.ID, Pradipta R

TRIUNJAKARTA.COM – Meditasi kini telah menjadi tren di kalangan masyarakat.

Kegiatan ini kerap menjadi solusi untuk sekedar menenangkan pikiran, dan membuat tubuh lebih rileks.

Kebanyakan orang biasa melakukan meditasi di tempat yang tenang.

Baca: Ingat Ibu yang Isi Pertamax Rp 10 Ribu Tampar Petugas SPBU? Begini Ceritanya

Namun hal ini akan sulit dilakukan oleh seseorang yang miliki segudang kesibukan.

Karenanya, ada kabar baik nih buat kamu yang sibuk tapi pengen bermeditasi sejenak.

Dilansir Grid.ID dari laman Healthista, berikut adalah cara-caranya.

1. Latihan pernafasan

Ini adalah cara yang paling mudah.

Bisa dilakukan di toilet atau di dalam mobil.

Caranya adalah hanya dengan duduk bersila dan ambil nafas dari hidung, lalu buang dari mulut.

Jangan lupa untuk pejamkan mata, dan buang segala pikiran yang mengganggu. 

Baca: Jalan Lurus dan Halus, Pengendara Ngebut Sulitkan Penyeberang Jalan

2. Manfaatkan lingkungan

Meditasi juga bisa dilakukan dengan memanfaatkan lingkungan sekitar.

Seperti memperhatikan jalanan saat perjalanan menuju kantor.

Caranya adalah dengan menatap ke luar jendela, dan rasakan ketenangan dalam diri mu.

Lalu cobalah untuk memperhatikan apa yang orang-orang lakukan.

Hal ini akan lebih baik jika dilakukan dalam kendaraan umum.

Baca: Salman Khan Dijatuhi Hukuman Penjara Karena Kasus Perburuan Kijang Langka

3. Berjalan

Meditasi selanjutnya adalah dengan berjalan.

Cobalah untuk berdiri dari kursi dan coba untuk menggerakkan kaki beberapa langkah.

Hal ini akan semakin baik jka dilakukan di luar ruang.

Selamat mencoba. (*)