Ini 11 Tips Agar Dapat Lari Lebih Jauh Tanpa Kelelahan

Jika kamu baru mengawalinya, cobalah lari dengan kecepatan rendah seperti jika kamu mengobrol dengan seseorang.

Jika kamu ngos-ngosan di tengah lari, maka artinya kamu berlari terlalu cepat.

8. Latihan kekuatan (strength training)

Strength training atau latihan kekuatan otot akan membantu tubuh lebih terhindar dari stres dalam berlari.

Otot-otot kita juga akan bisa bergerak lebih lama tanpa merasakan keletihan, yang berarti kita bisa lari lebih lama.

Cukup lakukan selama 15-20 menit dan berulang dua atau tiga kali seminggu untuk membangun massa otot.

9. Mengganti rute

Mencoba rute-rute lari baru akan menghilngkan kebosananmu saat lari dan kemungkinan berhenti akan lebih sedikit.

Jika kamu tipe orang yang suka berlari di jalur-jalur lokal, maka cobalah berlari di sekitar pemukiman atau daerah sekitar.

10. Atur target sederhana

Memiliki target jangka pendek untuk dicapai juga bisa membantu mental seseorang agar berlari lebih lama.

Target sederhana tersebut, misalnya 'lari hingga tanda lalu lintas berikutnya'.

Selama target itu membantumu untuk terus bergerak lebih jauh, maka cara itu berhasil.

11. Percaya bisa lari lebih jauh

Beberapa pelari pemula sebetulnya mampu menempuh jarak lari tertentu, tapi mereka tak memiliki kepercayaan diri atau kekuatan mental untuk mendorong diri mereka agar mencapainya.

Sederhananya, semua itu bergantung pada pikiran.

Cobalah mencari hal yang bisa menjauhkanmu dari pikiran 'tidak bisa lari jauh'.

Setiap orang memiliki metode efektifnya masing-masing. Hal yang terpenting adalah meyakinkan dirimu sendiri bahwa kamu bisa. Selamat mencoba! (Nabilla Tashandra)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tips agar Bisa Lari Lebih Jauh Tanpa kelelahan",