Lagi Diet Keto Tapi Masih Terasa Lapar? Simak Sederet Penyebabnya

Usahakan mengonsumsi susu dengan kadar lemak tidak lebih dari dua persen, susu almond, susu oat, atau jenis susu lainnya.

4. Tidak cukup minum

Dehidrasi bisa menyebaban rasa haus yang mirip seperti rasa lapar. Minumlah segelas air lalu lihatlah apakah rasa lapar itu masih ada atau tidak.

Efek tersebut biasanya datang setelah 15-20 menit kemudian. Cara ini bisa membantumu mengetahui kebutuhan tubuh yang sesungguhnya.

• Lagi Asik Nge-vlog, Raffi Ahmad Salah Fokus dengan Penampilan Nagita Slavina Kayak Gita Gutawa

5. Resistensi leptin

Leptin adalah hormon yang membantu meregulasi dan mengubah asupan makanan dalam jangka panjang dan pengembangan energi.

Tidak hanya untuk satu makanan, tapi juga untuk makanan berikutnya dan berdampak pada komposisi badan dan berat badan.

Resistensi leptin adalah disfungsi hormonal yang menyebabkan tubuh mulai memproduksi terlalu banyak leptin, toleransi terbangun, membuat resistensi sel terhadap leptin.

Akibatnya, tubuh merasa membutuhkan bahan bakar lebih dan tidak menerima sinyal rasa kenyang.

Mereka yang memiliki lemak tubuh lebih dan gemar mengonsumsi banyak gula cenderung memiliki level leptin yang tinggi dalam tubuh.

6. Kurang makan

Meskipun Anda tengah menjalankan diet, bukan berarti Anda harus membuat dirimu tersiksa.

Jika Anda merasa lapar, mungkin saja tubuhmu memang membutuhkan makan lebih banyak. (Nabilla Tashandra)

• Dijodohkan dengan Ranty Maria Seusai Irish Bella Dilamar Ammar Zoni, Giorgino Abraham: Tergantung

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul : Menilik 6 Penyebab Rasa "Masih Lapar" Saat Jalani Diet Keto