Tak Cuma Kopi, 4 Makanan Lezat Ini Ternyata Juga Bisa Buat Kita Terjaga di Malam Hari!

Jika Anda ingin mencari pengganti kafein, maka Anda bisa memakan coklat hitam.

Bahkan satu atau dua persegi cokelat hitam memiliki sekitar seperempat dari kafein sebagai secangkir kopi, dan sekitar setengah dari kafein sebagai secangkir teh hijau atau hitam.

Jika ingin begadang, silahkan makan coklat hitam paling lambat dari jam empat sore sampai jam 10 malam.

inpathybulletin.com

Ilustrasi dark chocolate.

Daging sapi

Daging sapi adalah sumber protein dan zat besi yang sangat baik. Tetapi protein dan lemak dalam daging bisa memakan waktu cukup lama untuk dicerna.

Karena itu, makan daging harus dihindari setidaknya empat jam sebelum Anda berencana untuk tidur.

Sebab, daging sapi terlalu berat dan sulit dicerna menjelang waktu tidur karena kandungan lemak dan proteinnya yang tinggi.

Makanan ringan yang dicampurkan dengan matcha

Matcha adalah bentuk bubuk dari teh hijau dan produk ini bisa ditambahkan ke kue, smoothie, dan banyak lagi.

Menurut Elizabeth Shaw, MS, ahli gizi yang berbasis di San Diego, matcha memiliki sekitar 30 gram gula per sajian.

Padahal American Heart Association menyarankan agar wanita membatasi asupan gula tambahan tidak lebih dari 25 gram per hari.

rd.com

 

Itu karena asupan berlebihan dari waktu ke waktu dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang kemudian menghasilkan penurunan tajam dan biasanya rasa lapar yang ekstrem.

Contoh Anda mungkin terbangun di tengah malam mencari-cari camilan lain.

Namun jika matcha digabung dengan makanan lain, maka ia dapat membuat Anda lebih kenyang dalam waktu lama dan membuat Anda tidak bangun dalam keadaan lapar.

Serta tidak akan membuat Anda tertidur tidak akan begitu mudah.