7 Tahun Tak Pernah Olahraga, Aiptu Suharyana Pemilik Berat Badan 105 Kg Terjaring Sidak Polisi Gemuk

TRIBUNJAKARTA.COM, TANJUNG PRIOK - Seorang anggota polisi terjaring sidak kelebihan berat badan di Polres Metro Jakarta Utara, yakni Anggota Siwas Polres Metro Jakarta Utara, Aiptu Suharyana mengaku 7 tahun tak berolahraga.

Namun, ada alasan yang membuat Aiptu Suharyana tak olahraga selama 7 tahun, sehingga kini berat badan Aiptu Suharyana 105 kilogram.

Berikut ini, pengakuan lengkap Aiptu Suharyana, seorang anggota polisi gemuk di Polres Metro Jakarta Utara, yang mengaku tidak olahraga selama 7 tahun tersebut.

• Polres Metro Jakarta Utara Sidak Terhadap Sejumlah Polisi yang Mengalami Kelebihan Berat Badan

• Polres Metro Jakarta Utara Siapkan Program Khusus Bagi Anggota Kelebihan Berat Badan

Anggota Siwas Polres Metro Jakarta Utara tersebut mengaku sudah lama tidak melakukan olahraga seperti yang lainnya untuk menjaga bentuk tubuh.

"Sekitsr 7 tahun nggak olahraga," ungkap Suharyana, Senin (25/11).

Sama seperti anggota yang lain, Suharyana juga harus menjalani sejumlah prosedur seperti penimbangan berat badan dan pengukuran tinggi badan.

"Tadi beratnya 105 kilogram, tinggi 170 sentimeter," sambungnya.

Pekerjaan sebagai Polisi membuat Suharyana nyaris tidak bisa meluangkan waktu untuk sekadar olahraga sejenak.

"Kesibukan juga karena (dulu) kita di reskrim. Kalau sekarang (siwas) sudah santai. Dulu reskrim bisa 24 jam kerja," ungkapnya.

Menurut Suharyana, tubuhnya dulu tidak seperti sekarang ini. Sehingga ketika ada rencana program pelatihan khusus untuk menurunkan kelebihan berat badan sangat positif.

"Alhamdulillah, kita bisa kembali lagi, kecil lagi lah. Mendukung pastinya," ucapnya. (jhs)

Tak Ada Sanksi

Bagi para anggota polisi kelebihan berat badan, Wakapolres Metro Jakarta Utara AKBP Aries Andi sebut pihaknya tidak menjatuhkan sanksi.

Hanya saja, polisi punya berat badan berlebih tersebut, menurut AKPB Aries Andi memang sangat tidak nyaman untuk dipandang.

Hal itu, dikatakannya ketika melakukan Polres Metro Jakarta Utara lakukan Inspeksi Mendadak atau sidak anggota polisi punya berat badan berlebih.

"Sanksi secara kedinasan sih tidak ada, cuman kan kalau dilihat kan tidak nyaman," ungkap Aries, Senin (25/11/2019).

Adanya sidak terhadap anggota yang mengalami kelebihan berat badan juga semata-mata agar kesehatan mereka dapat tetap terjaga dan terhindar dari berbagai penyakit.

"Karena tidak dipungkiri banyak personel Polri yang mengalami gangguan kesehatan hingga mengakibatkan meninggal dunia," ucapnya.

Aries mengatakan pihaknya juga akan melakukan pelatihan khusus kepada anggota yang obesitas agar mampu menurunkan kelebihan berat badannya.

"Untuk yang kelebihan berat badan ini kan harus ada treatment khusus. Kita akan laksanakan kegiatan pelatihan mungkin lari atau kegiatan olahraga lainnya," tuturnya. (jhs)

Dilakukan Berkala

Inspeksi mendadak (sidak) terhadap sejumlah anggota yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas di Polres Metro Jakarta Utara digelar Senin (25/11).

Wakapolres Metro Jakarta Utara AKBP Aries Andi mengatakan kegiatan sidak terhadap anggota yang mengalami kelebihan berat badan akan dilakukan secara rutin.

"Berkala. Ini programnya sedang kita susun. Kita coba setengah tahun," ucap Aries, Senin (25/11/2019).

Aries mengatakan pihaknya juga akan melakukan pelatihan khusus kepada anggota yang obesitas agar mampu menurunkan kelebihan berat badannya.

"Untuk yang kelebihan berat badan ini kan harus ada treatment khusus. Kita akan laksanakan kegiatan pelatihan mungkin lari atau kegiatan olahraga lainnya," tuturnya.

Sehingga tujuan untuk menjaga kesehatan anggota Polres Metro Jakarta Utara sesuai arahan pimpinan yang selama ini sudah ditargetkan mampu terwujud.

"Ini kami di Polres Metro Jakarta Utara, sebagaimana arahan pimpinan, Bapak Kapolri, kita semua menjaga kesehatan kita," tuturnya. (jhs)

3 Langkah Cepat Turunkan Berat Badan

Ada banyak cara menurunkan berat badan dengan cepat.

Namun, kebanyakan metode menurunkan berat badan itu membuat Anda lapar dan tidak puas, sehingga diet Anda gagal.

Jika Anda tidak memiliki tekad baja, maka kelaparan akan membuat Anda menyerah pada rencana diet.

Anda harus mengurangi nafsu makan Anda secara signifikan.

Dampaknya, cara itu membuat Anda menurunkan berat badan secara cepat, tanpa rasa lapar.

Selain itu, metode diet sehat juga dapat meningkatkan kesehatan metabolisme Anda secara bersamaan.

Berikut ini  3 langkah sederhana untuk menurunkan berat badan secara cepat.

1. Kurangi gula dan pati

Bagian yang paling penting adalah mengurangi gula dan pati (karbohidrat).

Ketika Anda melakukan itu, tingkat kelaparan Anda turun dan akhirnya makan lebih sedikit kalori.

Sekarang alih-alih membakar karbohidrat untuk energi, tubuh Anda mulai memakan lemak yang disimpan.

Manfaat lain mengurangi karbohidrat adalah menurunkan kadar insulin, menyebabkan ginjal melepaskan kelebihan sodium dan air dari tubuh Anda.

Lewat cara itu, Anda kehilangan hingga 10 pon (kadang-kadang lebih) pada minggu pertama diet, baik lemak tubuh dan berat air.

Kelompok rendah karbohidrat makan sampai kenyang, sedangkan kelompok rendah lemak dibatasi kalori dan lapar.

 Mengurangi karbohidrat, maka Anda mulai makan lebih sedikit kalori secara otomatis dan tanpa rasa lapar.

Sederhananya, mengurangi karbohidrat  maka Anda akan kehilangan lemak secara otomatis.

Menghapus gula dan pati (karbohidrat) dari diet Anda akan mengurangi nafsu makan, menurunkan kadar insulin dan menurunkan berat badan tanpa rasa lapar.

• BREAKING NEWS Polres Metro Jakarta Utara Sidak Polisi Kelebihan Berat Badan

2. Makan protein, lemak dan sayuran

Setiap makanan Anda harus mencakup sumber protein, lemak, dan sayuran rendah karbohidrat.

Membangun makanan Anda memakai cara ini secara otomatis akan membawa asupan karbohidrat Anda ke kisaran 20-50 gram per hari.

Sumber Protein

Daging: daging sapi, ayam, babi, domba, dan lain-lain.

Ikan dan makanan Laut: salmon, trout, udang, dan lain-lain.

Telur: telur utuh dengan kuning telur adalah yang terbaik.

Pentingnya makan banyak protein tidak bisa dilebih-lebihkan.

Protein terbukti meningkatkan metabolisme 80 hingga 100 kalori per hari.

Diet tinggi protein juga dapat mengurangi hasrat dan pikiran obsesif tentang makanan hingga 60 persen.

Mengurangi keinginan ngemil tengah malam hingga setengahnya, dan membuat Anda kenyang.

Anda secara otomatis makan 441 kalori lebih sedikit per hari hanya dengan menambahkan protein ke dalam makanan Anda.

Dalam hal menurunkan berat badan, protein adalah raja nutrisi. Titik.

• Ingin Diet dengan Cara Sehat? 7 Sayuran Ini Manjur Turunkan Berat Badan Kamu

Sayuran rendah karbohidrat

Sayuran rendah karbohidrat antara lain brokoli, bunga kol, bayam, tomat, kubis, kubis Brussel, selada, dan mentimun.

Jangan takut untuk memenuhi piring Anda dengan sayuran rendah karbohidrat ini.

Anda dapat memakannya dalam jumlah tanpa melebihi 20–50 karbohidrat bersih per hari.

Diet yang sebagian besar didasarkan pada daging dan sayuran mengandung semua serat, vitamin, dan mineral yang Anda butuhkan agar sehat.

Sementara itu, sumber lemak antara lain minyak zaitun, minyak kelapa, minyak alpukat, dan mentega.

Jangan takut makan lemak, karena jika mencoba melakukan rendah karbohidrat dan rendah lemak akan membuat Anda sengsara.

Makanan dari sumber protein, sumber lemak dan sayuran rendah karbohidrat secara signifikan menurunkan tingkat kelaparan Anda.

• Ingin Turunkan Berat Badan dan Jaga Kebugaran Tubur? Ini Durasi Lakukan Zumba yang Ideal

3. Angkat beban 3 kali per minggu

Anda tidak perlu berolahraga berat setiap hari untuk menurunkan berat badan,, tetapi tetap disarankan untuk melakukan olah tubuh.

Pilihan terbaik adalah pergi ke pusat kebugaran 3-4 kali seminggu. Lakukan pemanasan dan angkat beban.

Jika Anda baru pertama kali ke pusat kebugaran, mintalah saran kepada instruktur olahraga.

Mengangkat beban, Anda akan membakar banyak kalori dan mencegah metabolisme melambat, sehingga berefek samping penurunan berat badan.

Studi pada diet rendah karbohidrat menunjukkan bahwa Anda bahkan dapat memperoleh sedikit otot sambil kehilangan banyak lemak tubuh.

Jika mengangkat beban bukan merupakan pilihan bagi Anda, maka latihan kardio seperti berjalan, jogging, berlari, bersepeda atau berenang sudah cukup.

Anda pun dapat mengambil satu hari libur per minggu untuk  makan lebih banyak karbohidrat.

Penting untuk tetap berpegang pada sumber karbohidrat sehat seperti gandum, beras, quinoa, kentang, ubi, dan buah.

Tetapi hanya satu hari karbohidrat tinggi ini bisa Anda lakukan, jika melakukannya lebih dari sekali per minggu, maka diet akan sia-sia.

Jika Anda harus cheating dan makan sesuatu yang tidak sehat, maka lakukanlah pada hari tersebut.

Anda akan menambah berat badan selama hari refeed Anda, tetapi sebagian besar akan menjadi berat air dan Anda akan menurunkannya lagi dalam 1-2 hari ke depan.

Memiliki satu hari setiap minggu Anda makan lebih banyak karbohidrat sangat dapat diterima, meskipun tidak perlu. Nah, selamat melakukan pola makan sehat! (Junianto Hamonangan)

Artikel ini telah tayang di Wartakotalive dengan judul Sidak Polisi Gemuk, Berat Badan Aiptu Suharyana 105 Kilogram: Sekitar 7 Tahun Enggak Olahraga