Ingin Turunkan Berat Badan dan Jaga Kebugaran Tubur? Ini Durasi Lakukan Zumba yang Ideal

Latihan kardio, merupakan salah satu pilihan yang tepat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan dan menjaga kebugaran tubuh.

Ingin Turunkan Berat Badan dan Jaga Kebugaran Tubur? Ini Durasi Lakukan Zumba yang Ideal
TRIBUNJAKARTA.COM/EGA ALFREDA
Zumba di TangCity Mall, Selasa (23/4/2019). 

Laporan wartawan TribunJakarta.com, Pebby Adhe Liana

TRIBUNJAKARTA.COM, KEBAYORAN BARU - Latihan kardio, merupakan salah satu pilihan yang tepat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan dan menjaga kebugaran tubuh.

Zumba, salah satu jenis olahraga kardio yang banyak digemari saat ini.

Selain asyik karena diiringi oleh lantunan lagu-lagu latin, Zumba berbeda dengan senam aerobik biasanya.

Namun berapa lama waktu yang efektif saat melakukan Zumba untuk menjaga kebugaran tubuh?

Laila Achmad, Instruktur Zumba Jakarta menjelaskan bahwa idealnya seseorang bisa menghabiskan waktu selama 45 menit hingga 1 jam untuk berlatih zumba.

Perbedaan Tunjangan dan Fasilitas Wakil Menteri dan Menteri, Sri Mulyani Sebut Anggarannya

Sebab, olahraga sejenis kardio sendiri berfungsi untuk melatih kekuatan jantung.

Zumba pun menjadi tidak efektif apabila Anda berhenti bergerak saat kondisi tubuh sedang panas.

Bahkan bagi pemula sekalipun, dianjurkan untuk bertahan di dalam kelas zumba dalam waktu tersebut agar olaharaga yang dilakukan efektif dalam membakar kalori tubuh.

"Kalau saat kondisi badan kita sudah dingin, lalu mulai lagi itu gak efektif. Kardio itu membakar kalori dihitung dari detak jantungnya. Kalau detak jantungnya turun ya rendah, gak kebakar banyak kalorinya," kata Laila.

Halaman
12
Penulis: Pebby Ade Liana
Editor: Suharno
Sumber: Tribun Jakarta
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved