Konsumsi Makanan Kaya Serat Punya Banyak Manfaat, Bisa Cegah Risiko Diabetes!

Selain itu, faktor keturunan juga bisa memperbesar risiko terkena penyakit diabetes melitus tipe 2.

• Soft Drink Bisa Jadi Salah Satu Faktor Penyebab Obesitas, Mengapa Demikian?

Kurangnya mengonsumsi makanan berserat juga berisiko terkena penyakit kardiovaskuler atau cardiobascular disease (CVD).

Menurut WHO, penyakit tersebut terjadi karena adanya gangguan di jantung dan pembuluh darah.

Dilansir dari penelitian Dariush, penyakit tersebut bisa dicegah dengan mendukung individu usia lanjut agar mengonsumsi serat dan diet.

Diet yang bisa diterapkan bernama diet mediterania.

Diet ini dianggap sebagai landasan pencegahan penyakit kardiovaskuler.

Orang yang melakukan diet mediterania hanya memakan sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, sereal, dan minyak zaitun.

Minyak zaitun merupakan sumber lemak yang memiliki manfaat untuk penyakit kardiovaskuler.

Dengan melakukan diet mediterania, seseorang telah berupaya mencegah risiko terkena penyakit kardiovaskuler.

Menurut penelitian Joanne, seseorang harus mengonsumsi serat setengah piring dari satu piring utuh.

Setengah piring tersebut harus berisi makanan yang mengandung serat misalnya buah dan sayur.

Mengonsumsi serat yang baik adalah sesuai dengan yang dianjurkan.

Jika hal ini rutin dilakukan maka akan memberi manfaat bagi tubuh sehingga terhindar dari berbagai penyakit.