8 Tips Menjaga Kesehatan Mata, Lakukan Latihan dengan Cara Ini!

TRIBUNJAKARTA.COM - Jangan abaikan kesehatan mata, mata merupakan bagian panca indera yang penting bagi manusia.

Namun tidak jarang sekarang banyak orang mendapati mata mereka mengalami masalah kesehatan seperti miopioa (rabu dekat), hiperopia (rabun jauh) atau astigmatisme.

Permasalahan yang paling sering kita temui adalah mata minus, yaitu permasalahan kemampuan mata yang berkurang saat melihat suatu objek menjadi kurang jelas atau kabur.

Untuk mengatasi permasalahan dan meningkatkan kondisi kesehatan mata, maka simak tipes berikut ini yang dirangkum dari food.ndtv.com dan healthline.com:

1. Beri asupan pada mata Anda

Makanlah makanan yang kaya akan vitamin A, vitamin C, lutein dan beta karoten.

Karena nutrisi tersebut sangat membantu untuk memperbaiki kondisi dan kemampuan penglihatan mata.

Untuk mendapatkan asupan nutrisi tersebut, Anda bisa konsumsi minyak ikan, ubi jalar, mentega, pepaya, blueberry, aprikot dan anggur.

2. Istirahatlah yang cukup

Beristirahat dan tidur mungkin akan menjadi solusi yang paling sederhana untuk dilakukan.

Tidur memungkinkan otot mata yang terlalu banyak bekerja seharian untuk rileks sepenuhnya.

Jangan terlalu lama dalam melakukan suatu aktivitas, beristirahatlah secara teratur 5 hingga 10 menit untuk mengistirahatkan mata Anda.

3. Tetap Terhidrasi

Jaga mata Anda agar tidak kering, karena mata yang lelah biasanya akan terasa kering kemudian menyebabkan pandangan buram.

Cobalah untuk mencuci muka setiap beberapa waktu, karena percikan air dengan mata terbuka dapat membuat mata segar kembali.