Tips Menangani Masalah Susah Tidur Menurut Dokter: Jangan Langsung Minum Obat Tidur
Masalah susah tidur, pasti sering dialami oleh banyak orang. Biasanya gangguan ini terjadi karena disebabkan oleh berbagai faktor.
Penulis: Pebby Ade Liana | Editor: Suharno
lihat foto
Laporan wartawan TribunJakarta.com, Pebby Adhe Liana
TRIBUNJAKARTA.COM, GAMBIR - Masalah susah tidur, pasti sering dialami oleh banyak orang.
Biasanya gangguan ini terjadi karena disebabkan oleh berbagai faktor.
Salah satunya seperti rasa cemas berlebihan, ketakutan, hingga pikiran yang tidak terkontrol.
Jika kamu mengalami gangguan ini sebaiknya jangan langsung memilih untuk segera mengkonsumsi obat tidur.
Spesialis Kedokteran Jiwa dr Jiemi Ardian, mencontohkan gejala gangguan tidur bisa muncul akibat adanya rasa cemas karena rasa takut tidak bisa tidur itu sendiri.
• CATAT! 5 Makanan yang Dapat Menjaga Kesehatan Paru-paru Kita di Tengah Wabah Virus Corona
Misalnya, ketika kita selalu berfikir untuk tidur tepat waktu karena merasa takut akan kurang tidur, secara tidak sadar pikiran kita menjadi cemas.
Hal ini disebut sebagai kecemasan antisipasi hingga membuat sulit tidur.
• 1443 Orang Jalani Rapid Test Covid-19 di Kota Depok, 40 di Antaranya Tercatat Positif
"Pertama yang bikin kurang tidur adalah rasa takut kurang tidur. Namanya cemas antisipasi. Kita mengantisipasi kurang tidur jadi kita ikut cemas. Mau diminumin obat kalau kita masih berfikir dengan pola yang sama 'aduh gimana nih nanti kalau susah tidur sistem imunnya' itu yang akan bikin susah tidur," kata dia dalam sesi diskusinya bersama Mommiesdaily malam ini, Selasa (31/3/2020).
Tiap orang, memang cenderung banyak berfikir sebelum tidur.
Menurut dr Jiemi, jika apa yang difikirkan justru membuat berkelanjutan, sebaiknya mulailah mengganti topik pikiran dengan hal-hal yang lebih netral dan tidak membuat cemas.
Seperti apa yang akan dimasak esok hari, apa saja yang sudah dimakan hari ini, atau sebagainya.
"Pikiran kita memang liar, kita gak bisa kendalikan dengan mudah pikiran.
Satu-satunya cara untuk otak atik pikiran adalah mikirin hal lain. Kita gak bisa gak mikir, tapi kita bisa geser ke pikiran yang lain, yaitu pikiran yang netral," kata dia,
"Mikirin besok mau makan apa misalnya, atau mikirin tadi pagi sarapan berapa sendok, sesuatu yang sifatnya membuat pikiran kita gak kemana-mana dan biasa saja. Alihkan dengan itu," bebernya.
Menurut dia, penanganan yang perlu dilakukan pertama kali ketika mengalami gangguan tidur seperti ini adalah berasal dari pikiran itu sendiri.
