Breaking News:

Info Kesehatan

Hari Kesehatan Sedunia, Yuk Tetap Bugar Saat #DiRumahAja, Ini Caranya

Jangan lupa saat #DiRumahAja untuk tetap menjaga badan tetap sehat dan fit dengan tetap berolahraga dan mengonsumsi makanan bergizi.

Editor: Kurniawati Hasjanah
dok. greenfields
Hari Kesehatan Sedunia, Yuk Tetap Bugar Saat #DiRumahAja, Ini Caranya 

TRIBUNJAKARTA.COM - Hari kesehatan sedunia diperingati pada 7 April tiap tahunnya untuk meningkatkan kesadaran akan sebuah tema kesehatan tertentu dan menyorot sebuah bidang perhatian tertentu dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).

Untuk tahun 2020 ini, World Health Day merayakan pekerjaan para perawat dan bidan, dan mengingatkan para pemimpin dunia akan peran penting para perawat dan bidang dalam membantu menjaga warga dunia sehat.

Saat dunia sedang dilanda pandemi Covid-19, para tenaga medis termasuk para perawat berada di garis depan perlawanan terhadap wabah virus Corona.

Seluruh pihak memiliki peran dalam membantu para dokter dan perawat menurunkan penyebaran virus Corona dengan tetap tinggal #DiRumahAja dan menerapkan physical distancing.

Reaksi Bijak Driver Ojol Penipunya Ditangkap, Ditipu Usai 5 Jam Perjalanan Purwokerto-Solo

Jangan lupa saat #DiRumahAja untuk tetap menjaga badan tetap sehat dan fit dengan tetap berolahraga dan mengonsumsi makanan bergizi.

Beragam gerakan ringan sampai berat bisa dilakukan di rumah. Berikut beberapa gerakan yang bisa dilakukan di sela-sela pekerjaan rumah:

  1. Lakukan plank sambil menunggu air mendidih untuk bikin teh.
  2. Lakukan squat saat iklan TV muncul. 1 menit lumayan untuk melakukan squat.
  3. Renggangkan Badan setelah selesai video call dengan client atau rekan kantor.
  4. Di pagi hari, pasang lagu favorit yang upbeat dan menarilah dengan intensif. Anda juga bisa mengajak anak-anak di rumah untuk ikut menari sebelum mereka harus mengikuti virtual class bersama guru dan teman sekolah mereka.

Bulan Cantik Sirna Dimakan Corona, Kisah Pahit Pedagang Bunga Pasar Rawa Belong

Perlengkapan rumah tangga juga bisa digunakan untuk menggantikan peralatan gym:

  1. Bicep curl menggunakan galon kecil
  2. Wood Chop dengan toples makanan
  3. Lakukan gerakan shoulder press dengan produk susu atau minuman lain yang cukup berat
  4. Lateral raise menggunakan produk susu atau minuman lain yang cukup berat

Terapkan “A B C D E” dalam Menyusun Menu Makanan

Yang juga penting adalah konsumsi makanan bergizi dan menjaga pola makan yang sehat agar tubuh kita lebih sehat dan kuat.

Menurut Dr. Matthew Lantz Blaylock, PhD, makanan segar adalah sumber asupan gizi yang terbaik; namun mengingat situasi di mana kita mungkin belum bisa sebebas sebelumnya pergi ke pasar atau supermarket untuk membeli bahan pangan yang segar, maka makanan beku, siap saji dan kaleng bisa menjadi opsi.

Halaman
123
Sumber: Tribun Jakarta
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved