Konsumsi Es Teh Manis Saat Buka Puasa, Menyegarkan Tapi Berbahaya

1. Kurma

Tidak hanya mengandung gula alami yang baik untuk mengisi energi yang hilang selama puasa, kurma juga mengandung komponen lain yang bermanfaat.

Buah yang satu ini kaya akan mineral seperti kalium, tembaga dan mangan yang baik untuk tubuh.

Kurma juga merupakan sumber serat yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.

2. Buah-buahan lain

Selain kurma, masih ada banyak buah yang bisa menjadi sumber gula alami.

Buah juga mengandung banyak air yang baik untuk mengisi cairan yang hilang selama puasa.

Kandungan vitamin dan mineral dari buah juga sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa.

Kita pun bisa mengolah buah menjadi berbagai menu berbuka yang sehat dan segar.

Misalnya, memilih buah favorit untuk dijadikan smoothies dengan tambahan yogurt sebagai menu berbuka puasa yang sehat dan segar.

Kita juga bisa mengonsumsi yogurt rendah lemak dengan topping buah kering.

3. Sup

Sup adalah salah satu makanan yang ideal untuk berbuka puasa.

Hangatnya sup akan membuat perut terasa lebih nyaman dan kita pun bisa memasukkan berbagai bahan sehat ke dalamnya seperti tahu dan sayur-sayuran.

4. Nasi merah dan sumber karbohidrat lain