Stres Selama Pandemi Sebabkan Insomnia? Simak Cara Mengatasinya

 TRIBUNJAKARTA.COM, JAKARTA - Pandemi covid-19 yang tak kunjung berakhir, tanpa disadari membuat kita stres dan cemas.

Pengaruhnya pada hidup beragam, namun yang paling terlihat adalah gangguan tidur.

Padahal, selama pandemi ini kita perlu meningkatkan kekebalan tubuh agar tak gampang tertular penyakit, salah satunya melalui tidur cukup.

"Kita tahu bahwa tidur berhubungan langsung dengan kekebalan dalam hal respons fisiologis dalam tubuh kita. Jika kita tidak tidur, sistem kekebalan tubuh berkurang dan dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh,” kata Brittany LeMonda, PhD, senior neuropsychologist di Lenox Hill Hospital di New York, AS seperti dikutip dari Healthline.

Perlu diketahui, kualitas tidur memainkan peran penting dalam kemampuan tubuh untuk membuat aman dari gangguan kesehatan.

Berikut beberapa tips yang dapat membantu menghilangkan stres yang mengganggu waktu tidur:

• Kamu Sering Insomnia? Atasi dengan 10 Hal Mudah Berikut Ini

1. Pertahankan rutinitas teratur

Banyak orang mengalami kehidupan sehari-harinya terbalik sebagai akibat langsung dari pandemi ini.

Beberapa kehilangan pekerjaan, ada yang harus menyesuaikan untuk bekerja dari rumah, belum lagi harus menjaga anak-anak yang tidak bersekolah karena pandemi.

Berkaitan dengan itu yang paling penting adalah menjaga rutinitas.

Termasuk bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari.

“Ini sebenarnya adalah saat ketika kita perlu mengingat dan memperhatikan bagaimana kita menjalani hidup kita dengan cara yang sangat berbeda ini. Jadi, kita perlu menjaga kehidupan kita sedekat mungkin dengan rutinitas,” kata Navya Singh, PysD, seorang psikolog dan ilmuwan penelitian di departemen psikiatri Universitas Columbia.

2. Awas, tidur siang jangan berlebihan

Suasana rumah membuat kita merasa nyaman ketika beraktivitas.

Karena nyaman, hal ini membuat kita merasa ngantuk dan bisa tidur di mana saja.