Daftar Buah-buahan yang Ampuh Redakan Sembelit, Yuk Dicoba!

Pepaya 

Sudah bukan rahasia bila pepaya dipercaya ampuh meredakan sembelit. Mengutip dari Kompas.com, pepaya mengandung karpaina yang berfungsi untuk mengatasi sembelit. 

Sekedar info, pepaya merupakan buah yang rendah asam sehingga aman dikonsumsi saat perut kosong. Selain itu, buah pepaya aman dikonsumsi untuk penderita asam lambung. 

Anda bisa makan seiris pepaya dalam ukuran besar saat sarapan. Cara ini dipercaya mampu meredakan penyakit sembelit Anda. 

Opsi lainnya mengonsumsi pepaya untuk meredakan sembelit adalah dengan cara mengonsumsi pepaya muda bersama garam dapur, jintan, dan sari jeruk. 

Apel 

Buah apel tidak hanya kaya akan vitamin C tapi juga kaya akan serat. Apel mengandung sekitar 1,2 gram serat yang mudah di serap oleh tubuh.

Apel mengandung Pectin yang bertugas membentuk rantai asam lemak yang berfungsi menarik air dari usus besar. Sehingga, tinja menjadi lebih lunak dan waktu cerna menjadi lebih cepat. 

Pisang 

Pisang, salah satu buah yang kaya akan serat. Serat dalam buah pisang bisa menyerap air dari usus besar sehingga melunakkan feses. 

Jeruk nipis 

Jeruk nipis kaya akan vitamin C dan juga mengandung flavonoid yang merangsang enzim-enzim pencernaan. 

Mengutip dari Tribunnews.com, sifat asam dari jeruk nipis merangsang pergerakan usus. Alhasil, proses pencernaan akan lebih lancar dan makanan lebih mudah terdorong keluar. 

Pir 

Buah pir kata serat dan mengandung fruktosa dan sorbitol. Mengutip dari Kompas.com, fruktosa bertugas untuk menyerap air dalam usus dengan proses osmosis dan menstimulasi gerakan usus. 

Buah-buahan di atas bisa Anda konsumsi saat menderita sembelit atau menjaga kesehatan pencernaan. 

Artikel ini telah tayang di Kontan dengan judul: Anda susah BAB? Ini buah-buahan yang ampuh mengobati sembelit