Info Kesehatan
Badan Pegal dan Kaku saat Bangun Tidur? Berikut 5 Cara Sederhana Mengatasinya
Istirahat malam yang baik idealnya bisa membuat Anda merasa segar dan bugar saat bangun tidur.
lihat foto
TRIBUNJAKARTA.COM, JAKARTA - Istirahat malam yang baik idealnya bisa membuat Anda merasa segar dan bugar saat bangun tidur.
Namun, masalah kesehatan dan beragam kondisi bisa membuat Anda bangun tidur dengan badan pegal dan kaku.
Melansir Sleep Doctor, penyebab kenapa bangun tidur badan terasa pegal dan kaku adalah buruknya kualitas tidur.
Penggunaan tempat tidur yang tidak nyaman dan posisi tidur yang tidak pas bisa menurunkan kualitas tidur.
Selain itu, bangun tidur badan pegal dan kaku juga bisa disebabkan masalah peradangan.
Pakar nyeri dari Cleveland Clinic AS, George Girgis, DO.
menjelaskan, bangun tidur badan pegal dan kaku di pagi hari umumnya lumrah.
• Berikut 7 Manfaat Luar Biasa Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur, Bantu Turunkan Berat Badan
Di siang hari saat tubuh banyak bergerak, cairan di dalam tubuh bisa mengalir.
Saat tidur, cairan di dalam tubuh tidak bisa mengalir dan bisa memicu peradangan.
"Ketika tubuh bergerak, jaringan yang mengelilingi sendi akan mengeluarkan cairan pelumas. Cairan ini membuat tulang bisa bergerak tanpa ada gesekan," jelas dia.
Jika tidak ada masalah kesehatan mendasar, bangun tidur badan terasa pegal dan kaku bisa dicegah dengan beberapa upaya sederhana.
Berikut beberapa cara mengatasi bangun tidur badan pegal dan kaku:
1. Tingkatkan kenyamanan saat tidur
Terkadang, susah tidur di malam hari bisa disebabkan rutinitas tidur yang keliru.
Misalkan, pakai bantal terlalu tinggi atau posisi tidur yang tidak pas. Coba lakukan penyesuaian bantal.
