5 Kebiasaan Buruk yang Menyebabkan Mata Rusak, Ini Solusi Pencegahannya

TRIBUNJAKARTA.COM - Mata adalah salah satu organ penting yang mutlak dijaga kesehatannya. Sayangnya, banyak kebiasaan sepele yang dapat merusak mata dan kerap dilakukan tanpa kita sadari.

Maka itu, selain fokus menjaga imunitas tubuh, ingat juga untuk tetap merawat kesehatan mata, apalagi ketika kamu sering beraktivitas di depan layar ketika di rumah.

Berikut 5 kebiasaan buruk yang merusak mata serta solusi mudah untuk membuat mata lebih sehat, segar, dan cantik.

1) Sering mengucek mata

Terlalu sering mengucek mata, terlebih jika terlalu keras, dapat membuat kedua mata indahmu dalam bahaya!

Mengutip Kompas, Anupama B. Horne, dokter spesialis mata di Pusat Mata Duke menyatakan, terlalu sering menggosok mata dapat menyebabkan debu, bulu mata, atau partikel asing di dekat permukaan mata menggores kornea.

Selain itu, sering mengucek mata juga dapat merusak pembuluh darah di bagian putih mata.

• Sempat Gemetar saat Suntik Vaksin Covid-19 Tahap Pertama ke Jokowi, Dokter: Sekarang Lebih Tenang

Solusi: Mengutip Clear Infinity Eye Care, dokter mata menyarankan untuk mencuci mata dengan air mengalir setiap kali kamu tergoda untuk mengucek mata. Jika memiliki mata kering, teteskan obat mata agar mata jadi lebih segar.

2) Membaca sambil tidur

Melansir Kompas, dr. Florentina R. Wahjuni dalam buku yang berjudul Buku Kontroversi 1010 Mitos Kesehatan (2012), membaca buku sambil rebahan menyebabkan jarak baca yang cenderung terlalu dekat, sehingga berpotensi memicu gangguan rabun jauh.

• Sering Sakit Pinggang Saat Bangun Tidur? 5 Obat Tradisional Ini Mungkin Bisa Membantu

• Cara Mengobati Kista Ovarium Secara Alami, Catat 8 Ramuan Tradisional Herbal Ini

• Catat 7 Obat Tradisional untuk Mengatasi Sakit Mata, Aman Tanpa Bahan Kimia

Solusi: Baca buku sambil rebahan memang nikmat untuk melepas penat. Namun, agar mata tetap sehat, disarankan membaca sambil duduk agar kamu dapat menjaga jarak pandangan dan tulisan yang ideal. Jarak yang ideal antara mata dan tulisan sebesar 25 - 30 cm.

3) Menatap layar elektronik terlalu lama

Mengutip Alodokter, melihat layar terlalu lama dapat membuatmu terjangkit Computer Vision Syndrome, sekumpulan gejala yang membuat mata lelah, pegal, penglihatan kabur, atau ganda, mata merah, hingga terasa panas.

Solusi: Melansir Clear Infinite Eye Care, dokter mata menyarankan, selama 20 menit alihkanlah pandangan mata sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik atau lebih untuk mengurangi ketegangan pada mata. Selain itu, istirahatkan kedua mata dengan menjauhkan pandangan dari layar gadget sedikitnya satu jam sebelum tidur.

Untuk mendukung kesehatan mata dari dalam, kamu juga bisa merawat secara sempurna dengan mengikuti Program 12 Hari Realfood Bright Sight.