Info Kesehatan
Jarang Diketahui, Begini Cara Atasi Jari Kaku Karena Terlalu Banyak Mengetik
Dengan banyaknya aktivitas mengetik di keyboard, bisa jadi kita pernah merasakan jari kaku seperti terkunci, sulit ditekuk, dan nyeri.
lihat foto
Ambilah waktu jeda setiap satu atau dua jam bekerja, kemudian lakukan stretching atau peregangan jari-jari tangan selama 5 hingga 10 menit.
Pijat Ringan Tangan Kita
Jika merasakan nyeri di area telapak tangan, lakukan pijatan ringan, terutama di tulang jari atau tulang metakarpal (bagian tulang yang menghubungkan pergelangan tangan dengan jari tangan).
Namun pada dasarnya trigger finger enggak bisa diatasi dengan pijatan sendiri jika sudah terjadi.
Jadi, pergilah ke dokter untuk menemukan solusi yang tepat jika memang kita mengalami gejala trigger finger.
Pada dasarnya ini adalah masalah mekanikal, karena kalau sudah terlalu tebal, diberi tekanan atau pijatan seperti apa pun enggak bisa mengempes.
Sediakan Tempat Kerja yang Layak
Di masa pandemi, banyak orang yang lebih banyak bekerja di rumah.
Sayangnya, enggak semua orang memiliki area kerja yang layak atau dapat mendukung postur tubuh yang baik.
Untuk itu, sebaiknya kita yang beraktivitas dari rumah memiliki meja dan kursi yang ideal dan ergonomis, sehingga enggak perlu bekerja di tempat tidur atau kursi tanpa meja.
Selain itu, untuk kesehatan postur tubuh secara keseluruhan, rutinlah berolahraga seperti berjalan kaki di sekitar rumah.
Fyi nih, banyak pasien datang ke dokter dengan keluhan nyeri leher atau punggung akibat kurang gerak dan angkanya mungkin lebih banyak dari yang sejauh ini bisa dihitung, sebab di masa pandemi banyak orang cenderung menahan diri untuk pergi ke rumah sakit kecuali jika memang sudah darurat.
Menghabiskan terlalu lama waktu bekerja memang bisa menyebabkan nyeri pada beberapa bagian tubuh dan akan berdampak buruk terhadap kesehatan jika dibiarkan dalam jangka panjang.
Minimal berjalan kakilah di sekitar rumah agar enggak lupa waktu selama PJJ atau WFH.
