Ingin Turunkan Kolesterol Secara Alami, Yuk Simak 5 Cara Ini

TRIBUNJAKARTA.COM - Berikut cara menurunkan kolesterol secara alami. Diketahui, kolesterol dibutuhkan tubuh supaya bisa berfungsi secara normal.

Tetapi bila jumlah kolesterol terlalu banyak maka risiko pembentukan plak meningkat sehingga berpengaruh pada aliran darah Anda.

Untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan, cara menurunkan kolesterol secara alami perlu segera Anda lakukan.

Liver memproduksi kolesterol sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Namun, jumlahnya bisa terus bertambah saat Anda mengonsumsi beberapa jenis makanan yang mengandung banyak kolesterol.

Jika jumlah kolesterol semakin tak terkontrol, risiko penyakit jantung, stroke, atau penyakit lain semakin tinggi.

Sebenarnya, ada banyak obat yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan kolesterol.

Namun, akan lebih baik jika Anda menurunkan kolesterol dengan cara-cara yang alami. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan.

Teh Hijau

Mengutip dari Prevention (prevention.com), katekin dalam teh hijau mampu mengurangi produksi dan penyerapan kolesterol dalam tubuh.

Jika Anda ingin menurunkan jumlah kolesterol, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi teh hijau secara rutin.

Cokelat Hitam

Mengonsumsi cokelat hitam atau dark chocolate termasuk salah satu cara menurunkan kolesterol secara alami, lo.

Menurut sebuah penelitian, jumlah kolesterol jahat bisa menurun setelah Anda mengonsumsi cokelat hitam dua kali sehari selama satu bulan.

Flavonoid atau salah satu jenis antioksidan yang terkandung dalam cokelat hitam juga mampu meningkatkan jumlah kolesterol baik sehingga kesehatan Anda dapat terjaga.

Jika Anda ingin mendapat manfaat itu, usahakan untuk mengonsumsi minimal 70% cokelat hitam.

Biji-Bijian Utuh

Prevention mengatakan bahwa mengonsumsi 5-10 g biji-bijian utuh, seperti oatmeal, mampu menurunkan jumlah kolesterol jahat.

Serat yang terkandung di dalamnya akan dicerna tubuh lebih lama.

Artinya, kolesterol bisa terikat dengan darah dan dapat dikeluarkan dari dalam tubuh. Supaya manfaatnya lebih terasa, cobalah untuk mengonsumsi biji-bijian utuh setiap hari, ya.

Anda bisa menambahkan makanan bergizi lain supaya kesehatan tubuh lebih terjaga.

Baca juga: Ramalan Zodiak Kamis 25 Maret 2021, Kabar Gembira Ada Banyak Cinta Bagi Zodiak Ini di Tempat Kerja

Baca juga: Ubah Pola Hidup, Berikut 5 Sayuran Ampuh Turunkan Kolesterol Bila Rutin Dikonsumsi

Stroberi

Cara menurunkan kolesterol secara alami selanjutnya adalah dengan mengonsumsi stroberi.

Banyaknya polifenol yang terkandung dalam stroberi mampu menurunkan kolesterol sehingga peradangan dan arteri tersumbat bisa Anda hindari.

Alpukat

Alpukat tidak boleh ketinggalan dari daftar makanan yang dapat menurunkan jumlah kolesterol dalam tubuh.

Lemak tak jenuh tunggal dan serat dalam alpukat mampu menurunkan kolesterol secara keseluruhan hingga 18 poin.

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul Coba 5 cara menurunkan kolesterol secara alami ini, yuk