Diet Sekaligus Turunkan Berat Badan Lewat Ibadah Puasa Ramadan, Simak Tipsnya

TRIBUNJAKARTA.COM, JAKARTA - Kamu punya kesempatan Diet untuk menurunkan berat badan saat menjalankan ibadah puasa Ramadan.

Namun Diet bisa gagal bila masih terbiasa makan berlebihan saat berbuka puasa.

Oleh karena itu, pola makan dengan komposisi gizi lengkap dan seimbang tetap perlu dipertahankan selama bulan puasa demi menjaga kesehatan.

Makan berlebihan setelah beberapa saat menjalankan ibadah puasa menyebabkan berat badan, kadar gula darah, kolesterol, sampai tekanan darah ikut melonjak.

Berikut beberapa tips diet sehat saat puasa agar kesehatan tetap prima dan bisa menurunkan berat badan:

1. Jangan lewatkan sahur

Meski diet dan ingin menurunkan berat badan, umat muslim yang sedang menjalankan ibadah puasa Ramadhan disarankan tidak melewatkan sahur.

Melewatkan sahur dapat membuat orang yang sedang berpuasa jadi tidak bertenaga dan cenderung makan berlebihan saat buka puasa.

Saat sahur, pilih menu yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein sehat.

Anda bisa mendapatkan tambahan protein sehat dari telur dan susu redah lemak.

Sedangkan karbohidrat kompleks bisa diperoleh dari nasi merah, gandum utuh, dll.

Kombinasi karbohidrat kompleks dan protein sehat saat sahur dapat menjaga kestabilan gula darah, sehingga orang yang sedang berpuasa jadi tidak gampang lapar.

2. Penuhi kebutuhan cairan

Agar puasa bisa menjadi sarana diet dan menurunkan berat badan, cukupi kebutuhan cairan dengan minum setidaknya delapan gelas atau dua liter air per hari.