Tips Mudik Aman Bagi Penderita Diabetes, Simak Penjelasan Dokter

"Jenis makanan dan minuman, serta waktu makan dan minum obat harus tetap terkontrol selama perjalanan, sesampainya di tujuan, maupun selama masa liburan. Makanannya tidak boleh yang terlalu manis, terlalu asin, terlalu berlemak, berminyak, dan porsi yang terlalu banyak," kata dia.

Baca juga: Manfaat Bawang Putih untuk Penjaga Kadar Gula Darah, Penderita Diabetes Wajib Menyimak

Penting bagi penderita diabetes untuk melakukan pemeriksaan atau kontrol ke dokter sebelum melakukan perjalanan jauh.

Sebaiknya, periksakan diri terlebih dahulu ke dokter apakah gula darah sudah terkontrol dengan baik atau belum, serta ada komplikasi atau tidak.

Hal ini bertujuan agar tidak terjadi komplikasi ketika di perjalanan atau ketika sudah sampai di tujuan.

"Contohnya, jika pasien diabetes dengan penggunaan insulin melakukan perjalanan jauh atau travelling pasti akan terjadi perubahan pola makan, jenis makanan, dan waktu makan.

Hal ini akan memengaruhi kinerja insulin sehingga harus dilakukan pengaturan kembali terhadap dosis insulin tersebut," paparnya.

Hindari duduk terlalu lama saat melakukan perjalanan jauh.

Menurut dr rudy, perjalanan jauh baik melalui jalur darat seperti mobil dan kereta, maupun menggunakan pesawat (long flight) akan meningkatkan risiko terjadinya kaki bengkak pada penderita diabetes.

Kondisi ini diakibatkan karena pembuluh darah primer di kaki tidak bisa memompa darah kembali ke atas.

Sebagai tips, jika diabetesi melakukan perjalanan jauh dengan mobil maka disarankan bisa sesekali berhenti di rest area untuk turun dan berjalan-jalan sebentar atau sering menggerak-gerakan kaki ketika di mobil.

Namun apabila perjalanan dilakukan dengan menggunakan kereta atau pesawat, diabetesi bisa berdiri setiap satu jam sekali atau ke toilet.

Selanjutnya, pastikan untuk tetap melakukan olahraga selama di kampung halaman.

Meski berkumpul dengan keluarga di kampung halaman adalah hal yang menyenangkan, namun penderita diabetes disarankan untuk tidak melupakan olahraga selama mudik.

Baca juga: Segera Obati Kencing Manis Alias Diabetes Pakai 5 Ramuan Tradisional Ini, Tertarik Coba?

Ia mengatakan, olahraga penting untuk menjaga gula darah tetap stabil dan membuat badan menjadi lebih bugar.

Adapun frekuensi olahraga yang dianjurkan, dilakukan sebanyak 5 kali per minggu dengan durasi minimal 30 menit.

"Setelah melakukan perjalanan panjang, diabetes baiknya kembali ke dokter untuk kontrol gula darah selambat-lambatnya 7-10 hari setelah pulang berlibur.

Hal ini dikarenakan, selama perjalanan tentu aktivitas berubah, pola makan, dan waktu makan juga akan berubah atau bahkan bertambah, sehingga ada risiko gula darah akan bertambah dengan cepat," imbuhnya.