Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Defisit Kalori, Seperti Apa?

Nah salah satu cara tepat dalam mengukur porsi makan tanpa diet, ialah dengan perpedoman pada pola Isi Piringku.

Di mana satu per tiga piring diisi dengan makanan pokok, satu per tiga lainnya diisi sayur-sayuran, serta satu per tiga terakhir diisi dengan lauk dan buah.

Kemudian, bisa ditambah susu sebagai snacking. 

“Tapi susunya juga diperhatikan yang kalorinya juga tidak tinggi. Misalnya Slim & Fit dengan kalori sebesar 200 kalori, itu bisa jadi meal replacement juga kalau memang kita mau menjaga berat badan. Tapi asupan nutrisinya tetap sesuai, ataupun snacking Slim & Fit cookies, dengan 90 kalori," ungkapnya.

Adapun idealnya, untuk menurunkan berat badan manusia setidaknya membutuhkan sekitar 1200-1500 kalori per hari.

Namun untuk mengetahui kebutuhan kalori harian setiap orang harus menyesuaikan Indeks Massa Tubuh atau BMI (Body Mass Index) masing-masing.