8 Tips Menghadapi Cuaca Panas Ekstrem, Pastikan Minum Air yang Cukup

TRIBUNJAKARTA.COM - BMKG menyebutkan sejumlah negara di Asia tak terkecuali Indonesia sedang mengalami suhu panas ekstrem.

Meski Indonesia tidak mengalami gelombang panas, tetapi suhu maksimum udara permukaan di Indonesia ikut terkena dampak.

Cuaca panas ekstrem ini dapat memicu berbagai gangguan kesehatan pada tubuh. Hal ini juga memungkinkan terjadinya dehidrasi pada tubuh.

Apabila kondisi dehidrasi tidak segera ditangani, maka akan menyebabkan situasi yang lebih parah. Mulai dari exhausted atau kelelahan parah, hipertermia hingga heat stroke.

Lantas, bagaimana cara menghadapi cuaca panas ekstrem?

Melansir Kompas.com, Dokter spesialis penyakit dalam, Andi Khomeini Takdir Haruni berbagi tips untuk menghindari cuaca panas ekstrem yang sedang terjadi akhir-akhir ini.

Baca juga: Ternyata Bukan Gelombang Panas, BMKG Ungkap Penyebab Udara Panas Landa Indonesia Akhir-akhir Ini

Cara Menghadapi Cuaca Panas Ekstrem

Minum Air yang Cukup

Pada saat cuaca panas ekstrem seseorang dianjurkan untuk minum lebih banyak air putih.

Hal ini bermaksud untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh. Minum banyak air penting untuk mencegah terjadinya dehidrasi di tengah cuaca panas

"Minum cukup air setidaknya 30-50 cc/ml per kilogram berat badan."

"Jadi, misalnya berat badannya 50 kg, maka dikalikan dengan 50 cc, maka kebutuhan air minumnya adalah 50x50 = 2.500 ml atau 2,5 liter per hari,” terang Andi.

Kurangi Minuman Manis, Berkafein, dan Sebagainya

Memenuhi asupan cairan tubuh di tengah cuaca panas seperti saat ini memang perlu dilakukan. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika ingin mengonsumsi minuman.