8 Tips Menghadapi Cuaca Panas Ekstrem, Pastikan Minum Air yang Cukup

Selain minum air yang cukup, Tan juga mengimbau agar seseorang mengonsumsi sayur dan buah untuk menu makannya.

Sayur dan buah-buahan dapat dijadikan nutrisi tambahan agar tubuh tetap fit.

Mengonsumsi Minuman Berelektrolit

Air yang dicampur elektrolit berfungsi sebagai pengganti mineral yang hilang di tengah cuaca yang terik dan minim kelembaban.

Masyarakat dapat membuat air berelektrolit dengan cara mencampurkan satu saset oralit dengan 600 ml air, dan dikonsumsi setelah beraktivitas di luar.

Hindari Paparan Sinar Matahari Langsung

Untuk menghindari pajanan sinar matahari secara langsung dengan menggunakan Alat Pelindung Diri (APD), salah satunya dengan memakai topi yang lebar.

Apa itu heat stroke?

Jika kondisi heat exhausted semakin parah, maka orang tersebut akan mengalami heat stroke atau serangan panas.

Heat stroke merupakan kondisi paling berat pada tubuh akibat cuaca panas, karena tubuh tidak dapat mengontrol suhu badan.

Saat mengalami kondisi heat stroke, suhu badan akan cepat meningkat hingga mencapai 41 derajat celcius dalam kurun waktu 10-15 menit.

Pada kondisi tersebut, tubuh sudah tak lagi dapat mengeluarkan keringat.

Heat stroke merupakan kondisi yang sangat berbahaya, karena dapat memperberat penyakit seseorang dan bahkan dapat menyebabkan kematian.

Gejala heat exhausted

Berikut ini adalah gejala heat exhausted:

• Rasa sakit kepala
• Keringat berlebihan
• Kulit terlihat pucat
• Lembab
• Terasa dingin
• Napas cepat
• Mual
• Nyeri otot