Kaki Melepuh Banyak Dialami Jemaah Haji saat di Madinah, Ini Tips Mencegahnya!

TRIBUNJAKARTA.COM, JAKARTA - Kaki melepuh menjadi keluhan tersendiri yang banyak dialami oleh jemaah haji Indonesia di Arab Saudi.

Praktisi kesehatan dr Ngabila Salama mengatakan hal ini banyak terjadi ketika berada di Madinah.

Alasannya, karena lantai Masjid Nabawi yang terbuat dari keramik menyerap panas, dan banyak jamaah pulang ke penginapan tanpa alas kaki karena alas kaki hilang.

Berikut beberapa tips sehat dan cegah kaki melepuh di Madinah:
1. Membawa plastik kresek dan menaruh alas kaki disana, lalu ditenteng kemana pun selama ibadah di masjid

2. Jangan menitip alas kaki kepada teman khawatir terpisah

3. Jangan menaruh di loker karena sangat banyak dan risiko lupa lokasi loker

4. Jika sendal hilang, jangan pulang tanpa alas kaki, segera cari dan meminta bantuan petugas di area plataran masjid

5. Sangat sering jamaah tersesat di masjid, biasakan masuk dan keluar dari nomor pintu yang sama/hubungi petugas

6. Jika jemaah melanjutkan berdoa atau itikaf lebih lama di masjid untuk mencegah kelelahan/kondisi gula darah drop, bawa bekal makanan roti, buah, atau kurma

7. Untuk mencegah dehidrasi, heat exhaustion, sampai heat stroke (sengatan panas) yang bisa menimbulkan kematian, maka pakai APD lengkap dari ujung kepala sampai kaki: payung/topi, kacamata hitam, pelembab kulit, masker medis, alas kaki, baju berwarna cerah lebih baik

8. Makan makanan yang fresh dan sesuai dengan waktu yang ditentukan untuk mencegah makanan basi/keracunan makanan

9. Lakukan senam peregangan/SENANG per 2 jam

10. Lakukan per jam GEMARUSAH, yaitu:
A. GEMA: gerakan makan kurma
B. GERUS: gerakan minum tanpa menunggu haus 200 cc per jam/GEMO: gerakan minum oralit per hari
C. GERAH: gerakan menyemprot wajah

Akses TribunJakarta.com di Google News atau WhatsApp Channel TribunJakarta.com. Pastikan Tribunners sudah install aplikasi WhatsApp ya