Apa Itu Clean Eating? Metode Diet yang Bikin Prilly Latuconsina Turun Berat Badan Hingga 12 Kg

Minum air dalam jumlah yang cukup dan menghindari minuman bersoda atau minuman berenergi yang tinggi gula.

Anda perlu memperhatikan ukuran porsi dan mendengarkan sinyal lapar dan kenyang dari tubuh.

Contoh Makanan Clean Eating

Berikut adalah beberapa contoh makanan yang sering dimasukkan dalam pola makan clean eating dilansir dari laman Healthline:

1. Sayuran Segar

Anda bisa konsumsi brokoli, bayam, wortel, kubis, kacang hijau, tomat, paprika, dan sayuran lainnya yang tidak diolah secara berlebihan.

2. Buah-buahan

Nah, camilan sehat dalam menu clean eating salah satunya adalah buah. Anda bisa mecoba Apel, pisang, stroberi, blueberry, anggur, jeruk, dan buah-buahan lainnya yang segar dan tidak ditambahkan gula.

3. Biji-bijian Utuh

Kebutuhan karbohidrat dan serat dapat didapat dari biji-bijian utuh. Pilih Quinoa, beras merah, gandum utuh, oatmeal, dan biji-bijian lainnya yang tidak diolah.

4. Protein Tanpa Hormon atau Antibiotik

Daging tanpa lemak, ikan, telur, tahu, tempe, kacang-kacangan, dan produk sumber protein lainnya yang berasal dari sumber yang bermutu tinggi.

5. Minyak Sehat

Minyak Zaitun kaya akan lemak tidak jenuh tunggal, minyak zaitun telah terkait dengan manfaat kesehatan jantung dan antiinflamasi. Penggunaannya dalam sajian dingin atau dipanaskan pada suhu rendah adalah cara yang baik untuk menjaga kualitasnya.

6. Kacang-kacangan

Anda bisa memilih kacang Almond yang engandung protein, serat, lemak sehat, serta vitamin dan mineral seperti magnesium dan vitamin E. Ada juga opsi Chia Seeds dengan serat, omega-3, protein, dan memiliki kemampuan menyerap air, memberikan rasa kenyang lebih lama.