Apa Itu Clean Eating? Metode Diet yang Bikin Prilly Latuconsina Turun Berat Badan Hingga 12 Kg

TRIBUNJAKARTA.COM - Mengenal clean eating, metode diet yang bikin berat badan Prilly Latuconsina turun hingga 13 kilogram.

Beberapa waktu lalu aktris Prilly Latuconsina sempat mengungkapkan, dirinya berhasil menurunkan berat badan hingga 12 kg berkat menerapkan metode diet clean eating.

Berkat pola makan clean eating, Prilly berhasil turun berat badan dari 49 kg menjadi 37 kg.

Lewat akun TikToknya @prillylatuconsina15, Prilly mengatakan ia hanya minum secangkir kopi hitam pada pagi hari, kemudian makan sayur dan protein dari telur saat siang hari.

Prilly juga mengonsumsi buah lontar sebagai camilan, serta menyantap nasi saat makan malam.

"Selamat mencoba. Aku melakukan diet ini SETAHUN ya jadi gak instan dan bertahap," tulisnya dalam unggahan tersebut.

Lantas, apa itu clean eating sebenarnya dan seperti apa jenis makanan yang termasuk dalam kategori clean eating?

Clean Eating

Clean Eating adalah pendekatan terhadap pemilihan makanan yang berfokus pada konsumsi makanan alami, utuh, dan minim diolah atau tidak diolah sama sekali.

Prinsip utama dari clean eating adalah menghindari makanan olahan, bahan tambahan kimia, serta menekankan pada makanan segar dan nutrisi yang seimbang.

Meskipun tidak ada pengertian jelas clean eating dalam penerapan pola hidup sehat, ada beberapa prinsip yang dipakai.

Prinsip Clean Eating

Dalam menerapkannya, Anda perlu memprioritaskan makanan utuh, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan daging tanpa hormon atau antibiotik.

Selain itu, Anda pelru menghindari makanan yang diolah secara berlebihan, termasuk makanan yang mengandung pemanis buatan, pewarna, pengawet, dan bahan tambahan lainnya.

Pilih sumber protein berkualitas, karbohidrat kompleks, dan konsumsi lemak sehat. Selain itu, pastikan asupan serat yang cukup melalui konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh untuk mendukung pencernaan yang sehat.

Anda perlu membatasi konsumsi gula tambahan dan garam, dan berupaya untuk mendapatkan rasa makanan dari bahan alami daripada bahan tambahan.

Pada dasarnya, clean eating merupakan pola makan yang mengutamakan makanan utuh minim olahan, dan menghindari bumbu yang berlebihan.