Sudah Makan Tapi Masih Lapar dan Ingin Ngemil? Ternyata Ini Alasannya

TRIBUNJAKARTA.COM - Ketahui penyebab kamu masih lapar meski sudah makan, pernah mengalami?

Masih ingin makan atau ngemil setelah makan sebenarnya sah-sah saja, tapi akan jadi berbahaya jika keinginan ini sulit dikontrol dan menjadi tak terkendali.

Melansir YouTube SB30Health, ahli akupuntur dr Sungadi Santoso membeberkan alasan yang menyebabkan rasa lapar yang tak kunjung hilang meski sudah makan. 

Ada beberapa hormon yang terkait dengan rasa lapar kita ya atau Hanger hormons. Pertama yang namanya hormon grelin kemudian ada namanya insulin dan kemudian ada namanya kortisol.

Kortisol ini hormon yang terkait dengan stres, lalu insulin untuk mengangkut gula darah masuk ke dalam sel, kemudiah grelin ini merupakan hormon lapar.

Lantas, apa yang memicu hormon lapar tetap bekerja meski sudah makan?

Alasan Tetap Lapar Meski Sudah Makan

1. Kurang tidur

Orang-orang yang sering begadang di malam hari atau jadwal tidurnya berantakan, cenderung akan memiliki nafsu makan yang lebih besar dibandingkan dengan orang yang tidur teratur.

2. Stres

Stres membuat seseorang ingin makan banyak, ini berkaitan dengan hormon kortisol.

3. Sering mengonsumsi karbohidrat olahan

Jika kamu sering mengonsumsi karbohidrat olahan, akan memicu insuline spike. Hal ini memicu grafik insulin naik turun secara cepat.

Saat insulin turun cepat ini tubuh kita akan merasa lapar lagi, meski baru selesai makan.

Hal ini bisa ditandai dengan gejala, keinginan makan makanan manis setelah makan karbohidrat olahan.

Selain itu, protein dalam jumlah besar dan juga mSG kan meningkatkan hormon insulin dan memicu rasa lapar.

Mengonsumsi pemanis buatan juga dapat memicu rasa lapar atau keinginan untuk ngemil setelah makan.

4. Diet rendah lemak

Melakukan diet rendah lemak tentu baik untuk kesehatan, tapi perlu diingat tubuh tetap membutuhkan lemak. Tapi lemak yang dibutuhkan tubuh adalah lemak baik.

Lemak dapat membuat kita kenyang lebih lama, jika kamu kerap mengalami keinginan ngemil dan yang dicari adalah makanan goreng-gorengan bisa jadi itu jadi salah satu indikasi kamu sedang kekurangan lemak.

5. Kebosanan

Orang-orang yang bosan dan tidak ada kerjaan, cenderung mencari makanan dan apa yang bisa dimakan.

6. Hamil

Wanita yang hamil cenderung memakan makanan lebih banyak. Hal ini sangat normal, tapi perlu diperhatikan nutrisi dalam makanan untuk ibu dan janin.

7. Level Hormon Laptint Terlalu Rendah

Kebalikan dari hunger hormon grelin, homor leptin bertugas memberikan rasa kenyang pada tubuh.

Tugas hormon leptin memberikan pesan atau memberitahu tubuh bahwa kita sudah kenyang.

Jika kamu masih lapar meski sudah makan, kemungkinan ada masalah dengan hormon leptin. Atau terjadi kekurangan sensitifitas pada hormon leptin.

Akses TribunJakarta.com di Google News atau WhatsApp Channel TribunJakarta.com. Pastikan Tribunners sudah install aplikasi WhatsApp ya