Si Kecil Sudah Mau Mpasi? Simak 5 Bahan Pangan Lokal Tinggi Protein Baik Untuk Anak

Kandungan nutrisi lainnya mirip dengan ikan salmon, yaitu per 100 gram mengandung 14 gram lemak, 200 kalori, dan 19 gram protein. 

Ikan kembung pun tak semahal ikan salmon.

Hanya saja hati-hati dengan duri-duri halusnya ya Mama Papa, pastikan tidak tertelan si kecil.

4. Telur

Telur merupakan prohe yang sangat luas digunakan sebagai campuran berbagai bahan makanan. 

Satu butir telur ayam ukuran sedang memiliki kandungan protein yang kurang lebih setara dengan 30 gram daging.

1 butir telur berukuran besar (50 gram) mengandung 6 gram protein, 5 gram lemak, dan 78 kkal.

Telur juga mengandung DHA serta berbagai vitamin dan mineral yang penting untuk menunjang pertumbuhan anak. .

5. Hati ayam

Hati ayam merupakan sumber prohe yang meskipun tidak mengandung kalori sebanyak daging sapi, namun juga tinggi protein. 

Per 100 gram hati ayam, terkandung 167 kalori, 5 gram lemak, 25 gram protein. 

Hati ayam pun mengandung zat besi yang tinggi.

Akses TribunJakarta.com di Google News atau WhatsApp Channel TribunJakarta.com. Pastikan Tribunners sudah install aplikasi WhatsApp ya