Si Kecil Sudah Mau Mpasi? Simak 5 Bahan Pangan Lokal Tinggi Protein Baik Untuk Anak

TRIBUNJAKARTA.COM - Simak lima pilihan pangan tinggi protein untuk si kecil yang sudah mulai mpasi.

Saat baru lahir bayi mendapatkan asupan nutrisinya dari ASI atau air susu ibu. 

Namun, saat bayi mencapai usia 6 bulan ke atas, ASI saja tidak cukup. 

Pada saat inilah Ibu membutuhkan resep MPASI atau makanan pendamping ASI untuk melengkapi asupan nutrisi si kecil.

Mama pasti ingin memberikan nutrisi yang paling baik untuk si kecil.

Dikutip dari Primaku, simak beberapa daftar pilihan pangan tinggi protein untuk si kecil:

1. Daging sapi

Daging sapi memiliki berbagai kandungan vitamin dan mineral serta asam amino esensial yang lengkap dalam setiap sajiannya.

Umumnya, daging sapi yang mengandung 70 persen lean meat dan 30% lemak, per 100 gramnya mengandung 30 gram lemak, dan 14 gram protein, dan 332 kalori.

Daging sapi merupakan bahan makanan hewani yang dapat digunakan dalam berbagai variasi menu BB booster, seperti spaghetti bolognese, kroket, bitterballen dan lain-lain.

2. Ayam

Daging ayam merupakan prohe yang tersedia luas dengan harga terjangkau.

Setiap 100 gram daging ayam kampung mengandung 246 kkal energi, 37,9 gram protein, 9 gram lemak.

Tak hanya itu, zat besi juga lebih banyak terdapat dalam daging ayam kampung.

 Adapun, setiap 100 gram daging ayam negeri mengandung 295 kkal energi, 37 gram protein, 14,7 gram lemak.

Bisa dilihat, ayam broiler menghasilkan lebih banyak energi, tapi juga lebih tinggi lemak, terutama di bagian bawah kulit.

3. Ikan kembung

Kandungan omega-3 ikan kembung ternyata lebih tinggi dari salmon lho, yakni 2,7 gram per 100 gram ikan kembung.