Tips Sehat saat Sahur hinggs Buka Puasa Bagi Penderita Maag dan GERD, Puasa Aman

TRIBUNJAKARTA.COM - Tips sehat saat sahur dan buka puasa bagi penderita maag hingga GERD.

Praktisi Kesehatan Masyarakat, Ngabila Salama mengatakan dalam beberapa kasus, puasa dapat mengurangi gejala maag.

Namun bagi penderitanya tetap tak boleh lalai dalam menjaga makanan sehat saat sahur dan berbuka puasa.

Pasalnya, jika pola makan saat sahur dan berbuka puasa mulai terabaikan maka risiko naiknya sam lambung bisa saja terjadi.

Berikut tips sehat saat sahur dan berbuka agar puasa aman:

Saat Sahur:

1. Pilih Makanan yang Lambat Dicerna

Misalnya, konsumsi makanan kaya serat dan protein seperti oatmeal, roti gandum, telur, atau ikan.

Serta, hindari makanan yang terlalu pedas, asam, dan berlemak karena dapat memicu naiknya asam lambung.

lihat foto

2. Hindari Minuman yang Memicu Asam Lambung

Kurangi kopi, teh, soda, dan minuman asam seperti jus jeruk.

Penderitanya bisa memilih air putih atau susu rendah lemak untuk menjaga keseimbangan asam lambung.

3. Jangan Langsung Tidur Setelah Sahur

Beri jeda setidaknya 1-2 jam sebelum tidur agar makanan bisa dicerna dengan baik.

4. Makan dengan Porsi Kecil Tapi Bernutrisi