Baca tanpa iklan
Sesuai dengan namanya, diet ini menggabungkan elemen diet mediterania dan DASH yang telah terbukti mendukung kesehatan otak.
Diet ini menekankan makanan, seperti biji-bijian, beri, sayuran hijau, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan berlemak.
Lalu, makanan yang digoreng, daging merah, mentega, keju, dan permen tidak dianjurkan.
Berbagai penelitian telah menemukan bahwa diet MIND mengurangi risiko demensia.
Orang-orang yang mengikuti diet ini dengan cermat memiliki penurunan risiko terbesar, bahkan mereka yang hanya mengikuti diet ini secukupnya dapat meningkatkan kesehatan mental.
Baca juga: Supaya Tak Keliru, Tata Cara dan Niat Puasa Senin Kamis, Lengkap dengan Keutamaan dan Dalilnya
5. Makan secara intuitif
Jika telah mencoba banyak jenis diet dan tidak ada yang cocok, lebih baik bersiap meninggalkan siklus diet untuk selamanya.
Diet yang terlalu ketat dapat menyebabkan berbagai efek samping, termasuk tulang keropos, kenaikan berat badan, pola makan yang tidak teratur, dan penurunan kualitas hidup.
Makan secara intuitif adalah program anti-diet yang dirancang untuk mereformasi mentalitas diet dan membangun hubungan positif antara tubuh dengan makanan yang dikonsumsi.
Pola makan ini dibuat oleh ahli diet yang mengklaim bahwa diet ketat menyebabkan kerusakan fisik dan psikologis.
Makan secara intuitif terdiri dari 10 prinsip dasar berdasarkan konsep berdamai dengan makanan, menjaga kesehatan, dan mengatasi emosi tanpa menggunakan makanan.
Tidak ada makanan yang dilarang dan tidak ada aturan ukuran porsi atau waktu makan dalam pola makan intuitif.
Tujuannya adalah membantu orang-orang mempelajari kembali cara mendengarkan isyarat rasa lapar dan kenyang alami tubuh.
Sehingga tidak lagi bergantung pada diet tertentu untuk menyehatkan diri sendiri secara mental dan fisik.
Sebuah studi baru-baru ini mengaitkan pola makan intuitif dengan peningkatan kesehatan psikologis dan penurunan risiko gangguan makan.
Penelitian tambahan juga menunjukkan, orang-orang yang mengikuti pola makan ini cenderung dapat mempertahankan berat badan yang sehat.
Meskipun, perlu dicatat penurunan berat badan bukanlah tujuan utamanya.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Jenis Diet untuk Perempuan di Atas Usia 50 Tahun