8 Tanda Bahwa Kamu Ternyata Kekurangan Protein

TRIBUNJAKARTA.COM - Sudah diketahui bahwa protein memainkan peran penting dalam fungsi tubuh kita.

Dan jika kamu ternyata kekurangan protein, tubuhmu tentu akan menderita.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa sekitar 1 miliar orang di seluruh dunia kekurangan protein.

Terutama di Afrika Tengah dan Asia Selatan: hingga 30% anak-anak mendapatkan protein yang terlalu sedikit.

Bagaimana kamu tahu jika kamu ternyata kekurangan protein?

Mengutip dari Bright Side, berikut adalah tanda dan gejala yang berkaitan dengan kekurangan protein sehingga kamu akan tahu ketika ada masalah.

8. Ngidam Makanan

Jika kamu selalu merasa lapar dan ngidam makanan dan camilan, itu mungkin karena rendah protein, tinggi karbohidrat dan diet gula.

Masalahnya bisa jadi kamu memiliki akses tak terbatas ke makanan berkalori tinggi di mana jumlah protein lebih rendah dibandingkan dengan jumlah kalori.

7. Hilangnya Massa Ototo dan Nyeri Sendi

Otot adalah sumber protein terbesar tubuh.

Kelemahan otot, nyeri, dan kehilangan massa adalah tanda kekurangan protein.

Sebuah penelitian mengatakan ini biasa ditemukan pada orang tua, protein sangat penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan otot.

6. Masalah Kulit dan Kuku

Kekurangan protein dapat menyebabkan kukumu lemah, rapuh dan dalam beberapa kasus, kamu akan mengamati garis putih dan bercak kecoklatan pada kuku.