8 Tanda Bahwa Kamu Ternyata Kekurangan Protein

Protein dari makanan yang kita makan bertindak sebagai blok bangunan untuk triptofan, asam amino yang menyebabkan kantuk.

Ini menunjukkan bahwa kita harus makan makanan kaya protein menjelang tidur untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.

1. Brain Fog

Sangat penting untuk mendapatkan asupan protein yang tepat untuk mendukung fungsi otak yang sehat.

Jika kamu mengalami kurangnya motivasi, memori yang buruk atau masalah dengan mempelajari sesuatu yang baru, itu adalah tanda bahwa kamu kekurangan protein.

Sebuah penelitian mengatakan bahwa dopamin, epinefrin, dan serotonin adalah neurotransmitter yang diperlukan tubuhmu untuk fokus.

Menurut USDA, asupan harian protein yang direkomendasikan minimum untuk orang dewasa adalah 56 g per hari untuk pria, 46 g per hari untuk wanita, dan untuk anak-anak, itu bervariasi dari 19 hingga 34 g tergantung pada usia mereka.

Hal ini mungkin berbeda jika kamu hamil atau sakit.

Jangan lupa makan makanan yang mengandung protein hari ini.

(TribunJakarta.com/Ananda Bayu Sidarta)