Jelang Mudik 2019, Intip Sederet Makanan Sehat Agar Tetap Fit di Perjalanan

TRIBUNJAKARTA.COM - Mudik atau pulang kampung biasanya merupakan perjalanan panjang yang membuat Moms membutuhkan tips sehat saat mudik.

Tips sehat saat mudik akan memberikan Moms petunjuk agar bisa melalui perjalanan dengan kondisi prima.

Kira-kira apa saja ya tips sehat saat mudik yang bisa kita terapkan di perjalanan, Moms?

Biasanya mudik banyak dilakukan menjelang lebaran dan saat tengah berpuasa.

Puasa menjadi salah satu tantangan besar saat mudik, Moms.

Agar bisa tetap kuat berpuasa sekaligus fit dalam perjalanan mudik, Moms bisa mengatasinya dengan konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi.

Berikut lima makanan yang mengandung nutrisi tinggi yang dibutuhkan tubuh saat berpuasa, seperti dikutip dari Kompas.com.

• Dijenguk Prabowo Subianto dan Bobby Kucing Kesayangan, Sandiaga Uno: Maaf Tak Bisa Dampingi Bapak

1. Tempe

Tempe merupakan salah satu bahan makanan yang cukup mudah kita temui.

Produk ini merupakan olahan dari kacang kedelai yang terbuat dari fermentasi Rhizopus.

Mengutip dari Asian Pacific Journal of Clinic Nutrition tempe bermanfaat untuk menjaga kesehatan usus, melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular, kanker payudara dan prostat, serta menjaga kesehatan tulang.

Tempe adalah salah satu makanan yang tinggi akan protein dan serat yang baik dikonsumsi sebelum melakukan perjalanan jauh karena membuat Moms merasa kenyang lebih lama.

Tak hanya itu, tempe juga dapat memberikan cadangan protein yang cukup banyak untuk tubuh sehingga dapat digunakan sebagai bekal selama perjalanan.

2. Ikan

Tak hanya mengandung protein yang cukup tinggi, ikan juga mengandung asam lemak omega 3, kalsium, fosfor, vitamin B2, zink, magnesium, serta kalium.