Info Kesehatan

Jelang Mudik 2019, Intip Sederet Makanan Sehat Agar Tetap Fit di Perjalanan

Mudik atau pulang kampung biasanya merupakan perjalanan panjang yang membuat Moms membutuhkan tips sehat saat mudik.

Jelang Mudik 2019, Intip Sederet Makanan Sehat Agar Tetap Fit di Perjalanan
IL CAFFE DI ROMA
Ilustrasi Jus Mangga. 

Mengutip dari Asian Pacific Journal of Clinic Nutrition tempe bermanfaat untuk menjaga kesehatan usus, melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular, kanker payudara dan prostat, serta menjaga kesehatan tulang.

Tempe adalah salah satu makanan yang tinggi akan protein dan serat yang baik dikonsumsi sebelum melakukan perjalanan jauh karena membuat Moms merasa kenyang lebih lama.

Tak hanya itu, tempe juga dapat memberikan cadangan protein yang cukup banyak untuk tubuh sehingga dapat digunakan sebagai bekal selama perjalanan.

2. Ikan

Tak hanya mengandung protein yang cukup tinggi, ikan juga mengandung asam lemak omega 3, kalsium, fosfor, vitamin B2, zink, magnesium, serta kalium.

Nutrisinya yang sangat kaya dan beragam, Kementerian Kesehatan RI bahkan merekomendasikan untuk makan ikan sebanyak 2 sampai 3 kali per minggunya.

Mengonsumsi ikan di hari-hari menjelang mudik juga sangat baik untuk menjaga tubuh tetap sehat dan tercukupi nutrisinya.

Berbagai jenis ikan yang baik untuk dikonsumsi diantaranya sarden, tuna, mackerel, dan nila.

Momen Menyuapkan Irish Bella Makan Nasi Bungkus Diabadikan Sang Suami, Asmirandah: Bawel Banget

3. Roti gandum

Roti gandum bisa menjadi pilihan makanan lain untuk bekal mudik.

Halaman
1234
Editor: Ilusi Insiroh
Sumber: Nakita
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved