Jelang Mudik 2019, Intip Sederet Makanan Sehat Agar Tetap Fit di Perjalanan

Nutrisinya yang sangat kaya dan beragam, Kementerian Kesehatan RI bahkan merekomendasikan untuk makan ikan sebanyak 2 sampai 3 kali per minggunya.

Mengonsumsi ikan di hari-hari menjelang mudik juga sangat baik untuk menjaga tubuh tetap sehat dan tercukupi nutrisinya.

Berbagai jenis ikan yang baik untuk dikonsumsi diantaranya sarden, tuna, mackerel, dan nila.

• Momen Menyuapkan Irish Bella Makan Nasi Bungkus Diabadikan Sang Suami, Asmirandah: Bawel Banget

3. Roti gandum

Roti gandum bisa menjadi pilihan makanan lain untuk bekal mudik.

Sebab roti yang terbuat dari gandum utuh kaya akan serat.

Serat membantu menyehatkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.

Sistem pencernaan yang sehat cukup penting diperhatikan sebelum melakukan perjalanan jauh agar tetap nyaman.

Sama seperti tempe, roti gandum juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.

Selain itu juga tidak menaikkan kadar gula darah karena mengandung karbohidrat kompleks.

Sederet nutrisi lain juga terkandung dalam roti gandum seperti protein, vitamin, mineral, dan antioksidan.

Konsumsi gandum juga dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung, stroke, diabetes melitus, dan obesitas.

4. Jus buah

Jus lebih mudah diserap tubuh sehingga berbagai nutrisi yang terkandung di dalam buah bisa diserap secara maksimal.

Untuk membuat tubuh tetap sehat dan bugar menjelang mudik, Moms bisa mengonsumsi buah yang mengandung vitamin C dan zinc.