Sulit Tidur dalam Waktu Lebih dari 20 Menit? Mungkin Kamu Alami 8 Masalah Kesehatan Ini

TRIBUNJAKARTA.COM - Bagi beberapa orang tidur adalah hal yang mudah untuk dilakukan.

Tetapi bagi orang-orang tertentu, ada yang membutuhkan lebih dari 20 menit untuk tertidur setiap malam.

Penyebab gangguan sulit tidur atau insomnia ini dapat disebabkan oleh segala macam kondisi kesehatan fisik dan medis, jadi penting untuk memeriksa semua faktor yang mungkin membuat Anda sulit tidur, dikutip TribunWow.com dari hellosehat.com.

Tertidur bisa mengatakan lebih banyak tentang apa yang terjadi dengan tubuh Anda daripada seberapa lelah Anda.

Jumlah waktu yang diperlukan untuk tertidur dikenal sebagai 'latensi tidur'.

Jumlah normal latensi tidur adalah sekitar 15-25 menit, yang dianggap sebagai 'sweet spot' bagi tubuh Anda untuk melayang ke tahap tidur ringan.

Nah, latensi tidur ini dipengaruhi oleh berbagai faktor.

Faktor-faktor ini dapat berupa dari apa yang Anda makan hari itu, atau apakah Anda telah mengubah rutinitas tidur Anda, atau kondisi medis tubuh yang sulit untuk beristirahat di malam hari.

Jadi, jika Anda menyadari bahwa Anda membutuhkan waktu lebih dari 20 menit untuk tertidur setiap malam, periksakan kesehatan Anda.

Berikut adalah 8 masalah kesehatan yang tidak dapat tertidur dalam 20 menit bisa menjadi pertanda, menurut para ahli:

1. GERD

GERD atau penyakit gastroesophageal reflux disease, dapat menyebabkan gejala yang tidak terlalu jelas sampai Anda berbaring untuk mencoba tertidur.

Pasien dengan GERD bisa datang karena nyeri dada dan bisa merasakan rasa panas di dada seperti terbakar (heart burn).

Biasanya, nyeri dada ini diikuti juga dengan mulut pahit karena ada asam yang naik (regurgitasi).

Itulah sebabnya banyak orang dengan GERD mengalami peningkatan gejala pada malam hari dan mungkin mengalami kesulitan menemukan posisi yang nyaman untuk tidur.