Sulit Tidur dalam Waktu Lebih dari 20 Menit? Mungkin Kamu Alami 8 Masalah Kesehatan Ini

Menghindari GERD dapat dilakukan dengan menjauhi makanan pedas, kopi, dan alkohol, pada jam-jam sebelum tidur.

2. Kecemasan

Kecemasan tidak hanya ada dalam pikiran.

Jika Anda pernah berurusan dengan perasaan stres dan gugup dalam kehidupan sehari-hari Anda, hal itu mungkin yang menyebabkan Anda sulit tertidur.

Kecemasan tidak hanya dapat mencegah seseorang tertidur, tetapi juga dapat diperburuk begitu seseorang mengalami efek kurang tidur.

3. Asma

Selain membutuhkan waktu lebih dari 20 menit untuk tidur, tetapi juga mengalami gejala pernapasan hal ini bisa disebabkan oleh asma.

Gejala asma sering memburuk di malam hari, termasuk gejala batuk malam hari, sesak dada dan sesak napas suatu kondisi yang disebut sebagai asma nokturnal.

Periksa dengan dokter Anda jika Anda menyadari bahwa gejala-gejala semacam ini cenderung datang pada malam hari.

4. "Jetlag Sosial"

Mempertahankan jadwal tidur yang benar-benar berbeda pada hari kerja dan akhir pekan dapat membuat tidur lebih sulit secara umum.

Faktor utama lain yang mungkin berkontribusi pada latensi tidur yang lebih lama adalah 'jetlag sosial', yang disebabkan oleh perubahan jadwal tidur yang banyak dialami pada hari libur dibandingkan dengan hari kerja.

Masalah ini sebenarnya dapat diatasi dengan menjaga waktu tidur dan waktu bangun yang lebih konsisten sepanjang minggu.

5. Arthritis

Jika Anda mengalami sakit dan memburuk di malam hari sehingga membuat Anda sulit untuk tertidur, Anda mungkin menderita Arthritis yang tidak terdiagnosis.