Ingin Punya Perut Rata dan Bebas Lemak? Jangan Lewatkan 4 Langkah Ini!
Ingin hilanggkan lemak di perut? Simak 4 langkah untuk kikis lemak berikut ini!
lihat foto
2. Tidak memerhatikan pola makan
Luke mengatakan, kita juga mungkin tidak mengatur pola makan dengan tidak memberikan perut waktu beristirahat dari makanan.
"Setelah memangkas gula dan menerapkan defisit kalori, salah satu hal terbaik yang perlu kita lakukan untuk menurunkan berat badan adalah mencoba berpuasa," kata Luke.
Luke merekomendasikan puasa dengan jendela makan 16:8, artinya berpuasa selama 16 jam, sementara sisanya boleh makan dan minum.
"Puasa membuat pembatasan makan kita lebih ketat dan lebih akuntabel," kata dia.
• Perginya Guru Idola, Uang Jajan untuk Si Bungsu Hilang di Lokasi Tabrakan, Sempat Cerita Kematian
• Curhatan Mahasiswa S2 ITB Muhtar Amin Sebelum Tewas Gantung Diri : Tiap Waktu Berlalu Terasa Menusuk
3. Terlalu menekankan latihan, tanpa memerhatikan diet
Banyak orang melakukan terlalu banyak olahraga untuk menurunkan berat badan, namun tidak memerhatikan pola makan.
Padahal, Luke mengatakan, 70 persen penurunan berat badan dan pembentukan otot perut dipengaruhi oleh pola makan.
"Penting untuk sebanyak-banyaknya makan makanan alami dan non-olahan," ujar dia.
Menyeimbangkan olahraga dengan pola makan yang baik juga menjadi resep sukses turun berat badan berikutnya.
• Remaja Nyaris Buta Karena Kerap Makan Roti & Kentang Goreng, Jeritan Hati Ibu: Bagaikan Mimpi Buruk
• Perginya Guru Idola, Uang Jajan untuk Si Bungsu Hilang di Lokasi Tabrakan, Sempat Cerita Kematian
Seperti apa pola makan yang baik? "Makan tiga kali sehari, idealnya selama jendela makan delapan jam, dan banyak makan makanan alami serta protein rendah lemak," kata Luke.
Tips lainnya adalah menjaga jarak antar-karbohidrat.
Menurutnya, karbohidrat bisa menjadi sumber yang kurang baik bagi tubuh.
Namun jika mengonsumsinya diiringi dengan olahraga cukup dan diiringi dengan latihan beban, maka karbohidrat bisa bekerja sesuai keinginan kita.
Luke seringkali berlatih dengan perut kosong, namun kemudian mengisinya dengan ubi dan nasi merah untuk bahan bakar otot.
