Ingin Punya Perut Rata dan Bebas Lemak? Jangan Lewatkan 4 Langkah Ini!

Terakhir, ingatlah untuk menjaga target yang realistis dan tak perlu terlalu ambisius.

"Ini semua tentang menjaga keseimbangan," kata dia.

• Live Streaming di Mola TV Besok! Timnas Indonesia vs Malaysia Pukul 19.30 WIB: Akses Linknya di Sini

• Resmi Diboyong ke Asia Tenggara, Simak Spesifikasi Ponsel Gaming Black Shark 2 Pro & Harga Pasarnya

4. Hanya melakukan kardio

Jenis latihan pria dan wanita tidak jauh berbeda, namun untuk beberapa klien Luke melatihnya dengan cara berbeda.

Misalnya, latihan yang diberlakukannya untuk Cate Blanchett dan Chris Hemsworth.

Perut Cate, menurut dia, sangat sibuk pada waktu syuting film, sehingga mereka hanya melakukan latihan intensitas tinggi secara singkat selama 20 menit.

"Sementara dengan Chris lebih banyak pendekatan tradisional pembentukan tubuh. Dia bisa mengangkat beban berat, kemudian istirahat sebentar dan melanjutkannya," kata Luke.

Secara spesifik, Luke menyebutkan beberapa kesalahan wanita ketika berolahraga di gym.

Seperti mengangkat beban terlalu berat, namun dengan gerakan yang salah, mencoba olahraga tertentu hanya karena sedang tren, atau fokus pada bagian tubuh tertentu.

Juga, kesalahan lainnya adalah melakukan terlalu banyak kardio.

"Kardio adalah cara terakhir untuk menurunkan berat badan," tambah dia.

Luke berbagi tips olahraga bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan atau membentuk tubuh, berdasarkan metode yang diterapkannya kepada para kliennya.

Menurut Luke, semuanya adalah bagaimana ia menyederhanakan banyak hal.

"Olahraga singkat 20 menit sama baiknya dengan olahraga satu jam," tutur dia.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Langkah untuk Kikis Lemak dan Bikin Perut "Rata"