Begini 8 Langkah Nikmati Kopi yang Sehat dan Bernutrisi
Minum kopi sudah menjadi bagian dari rutinitas banyak orang sebelum memulai aktivitas sehari-hari di pagi hari. Begini langkah nikmati kopi.
lihat foto
TRIBUNJAKARTA.COM, JAKARTA - Minum kopi sudah menjadi bagian dari rutinitas banyak orang sebelum memulai aktivitas sehari-hari di pagi hari.
Banyak pula penelitia yang menyoroti manfaat kesehatan dari meminum kopi.
Diketahui, meminum secangkir kopi dapat memberi dorongan vitamin ekstra dan membantu kita bertahan lebih lama.
Meski demikian, kita tetap harus mengetahui langkah-langkah menikmati kopi yang sehat dan bernutrisi.
1. Ukur takaran susu atau krimer
Kesalahan umum yang dapat membuat kopi kurang sehat adalah menambahkan terlalu banyak susu atau krimer.
"Jika lebih suka rasa krim, kita masih dapat menikmatinya dalam kopi." "Tetapi perlu diingat untuk tidak menambahkannya secara berlebihan," kata ahli diet dan nutrisi, Maryann Walsh, RD, CDE.
"Saya selalu merekomendasikan untuk mengukur krimer sebelum disajikan. Kita bisa menggunakannya setengah," sambung dia.
2. Perhatikan tambahan gula
Penambahan gula menjadi salah satu komponen yang membuat kopi tidak sehat untuk dikonsumsi.
Ini berlaku untuk segala jenis gula atau pemanis yang mungkin kita sukai dalam kopi.
"Gula asli bisa baik-baik saja dalam jumlah sedang, tetapi saya selalu merekomendasikan mengukur gula yang ditambahkan," ujar dia.
3. Pakai bahan-bahan alami
Apabila kita ingin menambahkan krimer, pemanis atau perasa lain di dalam kopi, sebaiknya pakailah bahan-bahan yang lebih alami.
Jadi mengapa tidak hanya memilih hal yang asli, natural? Ahli diet terdaftar, Kelsey Lloyd, MS, RD, LDN mengatakan, jika vanilla latte adalah favorit, pilihlah vanili yang natural.
