Pakar UGM Bagikan Cara Menghindari Stres dan Cemas saat Isolasi Mandiri

4. Mengatur makanan dengan pola seimbang

5. Olahraga ringan secara teratur

6. Hindari konsumsi alkohol

7. Hindari merokok

8. Terhubung dengan orang lain

Ronny menjelaskan, cara menghindari stres selama isolasi mandiri yakni tetap terhubung dengan orang lain, baik keluarga, kerabat, maupun teman.

Ronny memberikan saran agar pasien selalu berkomunikasi untuk membagi kondisi dan perasaan saat ini.

Komunikasi dapat dilakukan melalui sosial media, daring maupun via telepon.

Baca juga: Sertifikat Vaksin Covid-19 Jadi Syarat Tes CPNS 2021? Ini Penjelasan BKN

9. Minta pendampingan profesional

Ronny memaparkan, seseorang perlu segera mendapatkan pendampingan profesional, baik konselor, psikolog dan atau psikiater jika tetap mengalami kesulitan saat isolasi mandiri meskipun telah melakukan tips-tips di atas.

Lebih lanjut, Ronny menjelaskan, kesulitan yang dimaksud adalah masih saja ada perasaan marah, ketakutan, kesedihan, frustasi, perubahan nafsu makan, energi berkurang, minat dan keinginan berkurang, dan kesulitan tidur.

Ronny menilai, seseorang perlu waspada jika hal-hal di atas membuat tidur terganggu dan muncul beberapa keluhan fisik seperti nyeri kepala, nyeri ulu hati, serta nyeri di sejumlah bagian tubuh atau kulit.

"Kalau masih ada keluhan seperti itu sebaiknya segera minta pendampingan profesional, baik konselor, psikolog dan atau psikiater," aku Ronny.

10. Dukungan Sosial

Ronny menjelaskan, seseorang yang mengetahui bila teman, tetangga, keluarga, dan kerabat sedang menjalani isolasi mandiri sebaiknya memberi dukungan sosial dan menghindari pelabelan atau stigmatisasi terhadap pasien Covid-19.