Pakar UGM Bagikan Cara Menghindari Stres dan Cemas saat Isolasi Mandiri

TRIBUNJAKARTA.COM - Berikut 10 cara menghindari stres dan cemas saat menjalani isolasi mandiri selama dua minggu atau lebih.

Sederet cara ini dibagikan pakar UGM agar kamu menjadi lebih tenang dan semangat untuk melawan Covid-19.

Melakukan isolasi merupakan cara terbaik agar virus corona tak menular.

Meski demikian, selama melakukan isolasi ini seringkali orang merasa stres dan berbagai tekanan menghantui.

Kondisi seperti ini bisa berpengaruh pada daya tahan tubuh yang berperan penting untuk kesembuhan.

Untuk itu, Pakar dari Universitas Gadjah Mada (UGM) Dr dr Ronny Tri Wirasto, SpKj menjelaskan beberapa tips agar kondisi mental tetap sehat selama isolasi mandiri.

Ronny menilai, isolasi mandiri dapat menimbulkan gap baik secara fisik, emosi, maupun finansial.

Gap tersebut berpotensi memunculkan sejumlah persoalan, seperti ketakutan menghadapi penyakit itu sendiri, ketakutan saat isoman, serta kebosanan serta frustasi.

Baca juga: Simak Protokol Jalani Isolasi Mandiri di Rumah Karena Covid-19, Alat-alat Ini Perlu Disiapkan

"Persoalan ini yang kita hadapi bersama saat ini,"papar Ronny dikutip dari laman UGM, Senin (12/7).

Berikut 10 cara menghindari stres dan cemas saat isolasi mandiri:

1. Batasi menonton, membaca, atau mendengar berita maupun cerita baru terkait Covid-19, termasuk melalui media sosial

"Pembatasan bisa berupa waktu, jumlah, topik atau sumbernya. Atur waktu dalam pembatasan ini," terang Ronny.

2. Melakukan perawatan tubuh termasuk kebersihannya secara optimal

3. Merawat tubuh dengan aktivitas fisik

Ronny memaparkan, beberapa tambahan aktivitas fisik yang dapat dilakukan seperti melakukan latihan bernafas dalam, peregangan, atau meditasi yang terarah.

Baca juga: Mengenal Vaksin Sinopharm yang Digunakan untuk Vaksinasi Covid-19 Berbayar, Apa Efek Sampingnya?