Jangan Asal Urut, Berikut Pertolongan Pertama Saat Terjadi Cedera Engkel

2. Ice

Tahap ini dilakukan untuk meredakan rasa sakit dengan menurunkan suhu di sekitar area cedera. 

Gunakan es atau sesuatu yang dingin di area pergelangan kaki selama 15 - 20 menit.

Selain mengurangi rasa sakit, penempatan es atau barang dingin juga dapat mengurangi pembengkakan di area pergelangan kaki.

3. Compression

Setelah menggunakan es, gunakan kain untuk mengompres area pergelangan kaki dengan perban atau kain bersih.

Kombinasi dari suhu dingin dan tekanan dari perban atau kain dapat menghambat pertumbuhan bengkak pada area pergelangan kaki dan menghentikan pendarahan jika ada pendarahan di area cedera.

Namun, dalam melakukan hal ini pastikan untuk membalut pergelangan kaki dengan pas dan tidak terlalu ketat.

Sebab, apabila dilakukan terlalu kencang hal tersebut justru dapat menghambat aliran darah.

4. Elevate

Langkah terakhir yang bisa dilakukan, yaitu elevate atau memposisikan kaki di atas tubuh/jantung kita.

Anda dapat melakukan langkah ini selagi dalam posisi tertidur di tempat tidur atau sofa. Tujuannya, untuk mencegah penumpukan cairan pada area pembengkakan dan mengurangi pembengkakan dan menurunkan rasa nyeri.

Lakukan ini hingga pembengkakan kaki mereda dan kaki sudah tidak terasa sakit lagi jika digerakan.

Menurut dokter Ricky, metode ini cukup efektif sebagai pertolongan pertama dalam mengobati cedera engkel.

Namun apabila setelah melakukan metode di atas tetapi masih terasa nyeri, sakit berlarut dan pembengkakan menjadi lebih parah, segera periksakan diri ke dokter ortopedi terdekat untuk penanganan lebih lanjut.

Baca artikel menarik lainnya TribunJakarta.com di Google News