Identik dengan Ramadan, Ketahui Manfaat Konsumsi Kurma Bagi Kesehatan

TRIBUNJAKARTA.COM, JAKARTA - Ketahui manfaat konsumsi kurma bagi kesehatan.

Kurma merupakan salah satu jenis buah yang banyak dikonsumsi saat Ramadan.

Biasanya, orang-orang mengkonsumsi kurma pada saat berbuka puasa ataupun ketika sahur.

Selain punya rasa yang manis, kurma juga kaya manfaat bagi kesehatan.

Baca juga: Simak Untuk Persiapan Sahur Saat Ramadan, Begini Cara Masak Daging Agar Empuk dan Lembut

Dilansir TribunJakarta.com dari laman Healthline, inilah manfaat kurma apabila dikonsumsi bagi kesehatan :

1. Kaya nutrisi dan serat

Kurma memiliki banyak kandungan nutrisi yang sangat baik bagi tubuh.

Karena kurma dikeringkan, maka kandungan kalori mereka lebih tinggi daripada kebanyakan buah segar.

Sebagian besar kalori dalam kurma, berasal dari karbohidrat.

Selain itu, kurma juga mengandung sedikit protein, juga beberapa vitamin dan mineral yang baik bagi kesehatan.

Perlu diketahui, kurma juga memiliki kandungan tinggi serat sehingga bagus untuk kesehatan pencernaan Anda.

Misalnya dalam 3,5 ons (100 gram) kurma, terdapat kandungan hampir 7 gram serat.

Dalam sebuah penelitian, dijelaskan 21 orang yang mengonsumsi 7 kurma per hari selama 21 hari, mengalami peningkatan frekuensi tinja dan mengalami peningkatan buang air besar yang signifikan dibandingkan ketika mereka tidak makan kurma.

Serat dalam kurma juga bermanfaat untuk mengontrol gula darah. Serat memperlambat pencernaan, dan dapat membantu mencegah kadar gula darah melonjak terlalu tinggi setelah makan.

Oleh sebab itu, kurma memiliki indeks glikemik (GI) rendah yang mengukur seberapa cepat gula darah Anda naik setelah makan makanan tertentu