Empat Jenis Olahraga Ringan Untuk Mengurangi Nyeri Lutut Pada Lansia

TRIBUNJAKARTA.COM, JAKARTA - Inilah empat jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan untuk mengurangi nyeri lutut pada lansia.

Memasuki usia lanjut, struktur hingga kekuatan sendi-sendi biasanya mulai mengalami penurunan.

Bahkan, tidak sedikit masyakarat usia lanjut kerap mengalami nyeri sendi pada bagian lutut saat beraktifitas.

Hal ini dikarenakan, sendi yang menghubungkan antara tulang paha dan tulang kering itu berfungsi sebagai penopang tubuh saat berdiri, diam, maupun bergerak berjalan.

Baca juga: Tarif Sewa Skuter dan Kursi Roda Buat Jemaah Haji Lansia di Masjidil Haram, Paling Murah 57 Riyal

Konsultan Lutut dan Panggul dari Eka Hospital BSD, Dr. Jamot Silitonga Sp.OT (K) Hip and Knee menjelaskan, ada banyak faktor yang dapat menyebabkan nyeri lutut kronis pada lansia.

Akan tetapi, kata dia sebagian besar rasa nyeri pada lutut disebabkan dari penyakit sendi degeneratif bernama osteoarthritis.

Penyakit ini, umumnya menyerang para lansia.

Kondisi tersebut akan memburuk dari waktu ke waktu, sehingga seringkali mengakibatkan rasa nyeri kronis.

"Kondisi ini menyebabkan bantalan pelindung tulang rawan mengalami kerusakan seiring berjalannya waktu sehingga menyebabkan peradangan pada area sendi, terutama pada lansia yang sudah berumur," ungkap dr Jamot, dikutip dari keterangan resmi Eka Hospital, baru-baru ini.
 
Menurutnya, seseorang akan lebih berisiko terkena osteoarthritis apabila mereka kelebihan berat badan, pernah mengalami cedera lutut, atau memiliki riwayat keluarga dengan osteoartritis.

Namun selain karena osteoarthritis, nyeri lutut juga bisa disebabkan karena beberapa hal lain seperti cedera (robek tendon, patah tulang, dll), dislokasi sendi, hingga tipe arintits lainnya seperti gout (asam urat).
 
Untuk mengatasi nyeri lutut tersebut, biasanya dokter akan merekomendasikan beberapa metode pengobatan.

Seperti konsumsi obat-obatan, hingga latihan fisioterapi.

Selain itu, olahraga khusus juga dapat dilakukan untuk mengembalikan kekuatan otot-otot di sekitar persendian.

Menurut dr Jamot, latihan fisik tak hanya dapat menjaga kesehatan tulang pada lansia, namun juga dapat mengurangi rasa nyeri yang diakibatkan oleh gangguan degeneratif seperti osteoarthritis.

Berikut beberapa olahraga ringan yang dapat dilakukan :