10 Cara Menghilangkan Ngantuk Selain Minum Kopi, Coba Deh Kunyah Permen Karet!

TRIBUNJAKARTA.COM - Simak sembilan cara atasi mengantuk selain minum kopi, coba dengan mengunyah permen karet.

Sudah menjadi kebiasaan ketika seseorang mengantuk menggunakan kopi untuk mengatasinya.

Hal itu memang tidak masalah dilakukan, tetapi jika berlebihan tidak baik untuk tubuh.

Ternyata selain minum kopi, ada berbagai cara lain untuk mengatasi rasa kantuk berlebih.

Dilansir dari GoodRx dan WebMD, berikut adalah beberapa cara menghilangkan ngantuk selain minum kopi yang bisa dicoba.

1. Berjalan-jalan di luar ruangan

Berjalan-jalan di luar ruangan bisa membuat tubuh mendapatkan paparan sinar matahari yang merupakan sumber vitamin D.

Bahkan, mendapatkan paparan sinar matahari selama 15 menit setiap dua hingga tiga kali seminggu sudah terbukti dapat meningkatkan kewaspadaan, performa tubuh, dan kualitas tidur di malam hari.

2. Berolahraga

Merasa mengantuk mungkin akan membuat tubuh terasa berat untuk melakukan aktivitas fisik, termasuk olahraga.

Namun, berolahraga secara teratur justru dapat meningkatkan kesehatan dan energi di dalam tubuh sehingga terhindar dari rasa mengantuk.

3. Tidur siang

Tidur siang sejenak bisa memberikan energi pada tubuh dan menghindarkan rasa sering mengantuk di siang hari.

Namun, Tribunners diimbau untuk tidak tidur siang terlalu lama, atau hanya sekitar 15-30 menit saja, untuk mendapatkan manfaatnya.

4. Beristirahat

Merasa mengantuk mungkin merupakan tTribunners mata lelah sehingga perlu diistirahatkan sejenak, khususnya dari layar.

Tribunners yang bekerja di depan komputer atau gawai bisa beristirahat sejenak dan mengambil jeda beberapa menit untuk menghindari mata lelah.

5. Atasi stres

Stres dan rasa lelah ternyata saling berkaitan.

Tribunners yang sering merasa lelah dan mengantuk dapat mencoba untuk mengatasi rasa stres dengan melakukan meditasi dan kegiatan relaksasi.

6. Tingkatkan kualitas tidur di malam hari