Jangan Lakukan 7 Hal Ini Jika Ingin Tingkatkan Peluang Hidup Panjang Umur, Salah Satunya Menyendiri

TRIBUNJAKARTA.COM - Simak tujuh hal yang harus kamu hindari jika ingin meningkatkan peluang hidup panjang umur.

Misalnya berbaring hingga duduk seharian alias mager alias malas bergerak.

Siapa saja tentu ingin panjang umur dan sehat.

Menurut para ahli, kebiasaan sehat dapat meningkatkan peluang seseorang memiliki umur panjang.

Selain makan makanan bergizi, ada beberapa kegiatan yang meningkatkan panjang umur, seperti rajin olahraga dan bisa mengelola stress.

Namun ada juga beberapa aktivitas yang harus dihindari jika ingin berumur panjang, apa saja?

1. Duduk dan rebahan seharian

Duduk atau berbaring hampir seharian mungkin saat ini menjadi kebiasaan umum yang dialami oleh anak-anak, remaja, maupun orang tua.

Gaya hidup ini disebut sebagai sedentary lifestyle.

Ini merupakan gaya hidup yang tidak sehat, mencakup aktivitas apa pun yang dilakukan dalam posisi duduk atau berbaring.

Perilaku ini sehari-hari contohnya duduk menggunakan laptop, bermain gadget, bermain video game, dan naik motor atau mobil.

lihat foto

Dikutip dari Eating Well, waktu duduk atau berbaring harian membutuhkan sedikit pengeluaran energi.

Ini dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian dini.
Sebab, sedentary lifestyle memicu penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

2. Makan makanan olahan berlebihan

Mengutip Very Well Health, salah satu perubahan pola makan utama yang telah terjadi di banyak negara selama 30 tahun terakhir adalah peralihan ke konsumsi makanan olahan.

Seiring dengan proses pengolahan makanan, terjadi peningkatan natrium, lemak jenuh, gula, dan penurunan serat.

Akibatnya, makanan ini bisa memicu berbagai penyakit kronis, seperti penyakit kardiovaskular, hipertensi, kanker, dan diabetes.

3. Merokok